減肥這個問題已經是大家老生常談的了，每一個人都有著自己的減肥方式，但是朋友們，減肥固然是為了身材苗條，但是可不要因為減肥而弄壞了身體。接下來就看看小編給大家帶來的健康又減肥的方法吧。

　　減肥方法

　　一、調整生活觀念，平衡飲食結構。

　　這個階段主要是調整生活觀念，控制和平衡飲食結構，使你逐漸形成一種新的飲食習慣。同時，好是每天進行半小時的有氧運動，促進能量的消耗和脂肪的燃燒。新的飲食習慣的形成可以改變你錯誤的飲食習慣，通過吃正確、合適和適量的食物，調整你身體中的物質組成，促進細胞和組織的新陳代謝過程，達到減肥、排毒和健康的目的。

　　二、定期排毒排水，達到標準體重。

　　1、定期的排毒排水：

　　A、一般半個月進行一次3-5天的排毒排水，在這幾天內只能吃水果或吃生的胡蘿卜、西紅柿、黃瓜等蔬菜。開始時你會不適應，饑餓感很強烈，這是正常的生理反應，只要堅持下去就行了

　　B、經過六次定期的排毒排水，你的體重還達不到標準體重的要求。那么，在之后進行3-5天的排毒排水時，水果或蔬菜必須榨汁后食用，直到達到標準體重為止。

　　C、當你的體重達到你滿意的程度，你可以不進行定期的排毒排水，只要按照第一階段的飲食

　　三、堅持正確的飲食，享受健康的生活。

　　經過前兩個階段的調整飲食結構和補充營養物質，你已經形成了一種新的飲食習慣。同時，你也會感到你的身體發生了很大的變化。例如：大便暢通、睡眠效果好、精神狀況良好和性功能增強等等較好的身體狀態。到一定程度上，你的體重不變了，但你身體的物質組成已發生了變化，脂肪變成了肌肉，人也不容易疲勞了。