產后恢復是女性生完孩子之后的必要過程，那么你知道如何恢復么?敬請收看本期的湖北飲食養生匯聽聽肖梅的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是湖北省婦幼保健院(湖北省婦女兒童醫院)主任醫師、產科主任、院特聘專家肖梅，講產后恢復。

　　該視頻主要文字介紹：

　　產后恢復

　　產后女性的臀部松垮無彈性，其中，臀部體形恢復是產后恢復的主要項目之一。

　　導致產后臀部松弛、下垂的主要原因是產后骨盆恢復不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致，目前產后臀部恢復主要有以下方式：

　　1、 功能鍛煉：

　　產后及時增加活動，適度鍛煉，有利于血液循環，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。

　　2、 及時使用骨盆矯正帶：

　　女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況，還會導致O型退、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業優質的骨盆帶，對于松馳的骨盆和臀部的恢復極有幫助，目前市場上有日本腰帶式、法國oheman菱形式、紗布繃帶式等。

　　3、 骨盆矯正帶種類介紹：

　　腰帶式：也叫日本腰帶式，目前國內多的就是這一類，如幾件套等，大都是近年仿日式，同一款產品價格相差很大，處于低質低價競爭階段，由于做工簡單、粗糙、彈性差，使用后多有不舒適，稍一活動就容易出現上竄下滑現象，很難堅持使用。

　　菱形式：也叫法國oheman菱形式，它是利用菱形力學結構結合人體工程學、生物力學原理研究發明，它是現今比較科學的一種骨盆矯正帶，可大化達到助收骨盆效果，使用起來也比較簡單方便、舒適自然，科學實用，是目前產科醫生比較看好的一種。

　　兩帶式：這種是用兩條帶子做成的，比較單一普通，使用時將一條勒在后腰部，一條勒在腿根部，雖然看似不滑了，但會加重腰椎負擔，且收胯效果并不理想。

　　紗布捆裹式：這類雖然使用的早，但由于使用起來比較麻煩，使用者逐漸減少，目前在一些產后護理中心有專業人員還在幫助產婦使用，在纏繞收腹時一起將胯部捆裹起來達到收骨盆效果。

　　美體師強調，單憑美容院的保養項目是無法快速達到效果的，好能配合相關的運動。但由于產后女性身體虛弱，傷口尚未愈合，很多指定運動是不能起到本質作用。據了解，市面上的健身項目針對性都比較強，既能保養臀部，又是一種強身健體的好方法。尤其用以中醫理論為原理的熏蒸方法進行恢復與保養，更快速的排除體內毒素及惡露。

　　產后臀部體形恢復中期，可搭配相應的臀部熏蒸排毒機使用或做一些小肢體的練習動作，幫助恢復。[1]

　　產后臀部體形恢復后期，可利用熏蒸排毒按摩，促進新陳代謝，保養臀部，以排汗達到輕松塑體瘦身的作用。

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　　本期嘉賓介紹

　　肖梅

　　1978年畢業于武漢醫學院，2002年同濟醫大碩士研究生班，現任湖北省婦幼保健院(湖北省婦女兒童醫院)主任醫師、產科主任、院特聘專家、同濟醫學院兼職教授、碩士生導師，全國產科學組成員，湖北省婦產科學會常委，湖北省圍產醫學會副主任委員。對產前診斷、妊娠期合并癥/并發癥及危、急、重癥搶救有較豐富的經驗。參編醫學專著2部。近三年參與課題獲湖北省重大成果獎3項、湖北省重大科學技術進步二等獎1項。2009年6月主編科普讀物《將自然分娩進行到底》一書。專科內容：產前診斷、妊娠合并癥/并發癥。