記住6個科學(xué)減肥方式不反彈

　　1.健康的減肥速度是一星期減體重0.5-1公斤，這樣減下來的體重就不容易反彈;

　　2.一般來講，運(yùn)動20分鐘以上的時間，身體才開始動用脂肪，也就是說每次運(yùn)動時間至少不能低于25分鐘;鍛煉時身體所消耗的熱量比平時要多，所以鍛煉結(jié)束后會出現(xiàn)飯量大增的現(xiàn)象，如果不注意控制飲食，體重不但不會減，反而有增加的可能;

　　3.有些人由于工作緊張，鍛煉起來三天打魚，兩天曬網(wǎng)，其效果可以說很小，甚至沒有。對于不能保證每天抽出25分鐘以上的時間用來鍛煉的人，可以將時間分為3個不連續(xù)的10分鐘進(jìn)行鍛煉，做到持之以恒，同樣可以達(dá)到減肥的目的;

　　4.一些減肥者喜歡在飯后進(jìn)行鍛煉，豈不知飯后鍛煉，會促使新陳代謝處于亢奮狀態(tài)，從而使過剩的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，因此飯后鍛煉是不利于減肥的;

　　5.部分減肥者喜歡做劇烈運(yùn)動，應(yīng)該注意的是，劇烈運(yùn)動后應(yīng)該讓肌肉及時得到恢復(fù)。好用隔日重復(fù)同一鍛煉的方法，交替進(jìn)行鍛煉，達(dá)到減肥的目的;

　　6.有效的減肥方式是低強(qiáng)度、長時間的有氧代謝耐力項(xiàng)目，如：慢跑、游泳、健美操等等，一定要做到持之以恒，同時還要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。

　　結(jié)語：減肥是一個漫長的過程，如果你不持之以恒是達(dá)不到減肥的目的的，各位減肥 不僅是想要一個好的身材，對自己的身體也是有好處的，所以大家一定要做到科學(xué)而有健康的減肥。這樣才能達(dá)到佳減肥效果。