夏季如何養(yǎng)生 白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的方法
1.經(jīng)常保持樂觀積極的心情
有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人群容易患神經(jīng)衰弱，進而影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。
2.定時做工間操，注意活動
長期伏案工作的人員，每工作一個小時左右，站起來做做工間操，活動活動頸椎、四肢，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，促進血液循環(huán)流通，防止勞損。
3.日常生活中，注意頭頸部正確的姿勢
不要聳肩偏頭，看書、操作電腦室要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時，選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般以10cm為宜。不躺著看書、看電視。
4.注意平時多步行及做必要的運動
俗話說，飯后百步走，活到九十九。特別是作為有車族和長期坐辦公室的人員，上班時盡量步行一段路程。平時，更要每天抽出一定的時間進行頸肩部肌肉的鍛煉，如做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，以利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。另外，爬山、游泳對預(yù)防頸椎病效果極佳。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助白領(lǐng)擺脫頸椎病的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你的頸椎也不舒服，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些預(yù)防頸椎病的方法，大家也要牢記哦!
