很多人都受著頸椎病的困擾，給正常的生活帶來了不便，怎樣才能擺脫頸椎病的困擾呢?今天我們請來了吳石華做客萬家燈火給我們講解頸椎病的自我治療。

　　本期節目請到的嘉賓是中華中醫學會南京分會理事兼任南京醫學氣功科學研究會主任委員吳石華，講頸椎病的自我治療。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病的自我治療

　　一、操前準備：

　　身體挺直站立，昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。

　　二、體操方法：

　　1、左右旋轉。

　　取坐位或是站位。雙手叉腰，頭輪流向左、右旋轉。動作要緩慢。當旋轉到大限度時，停留3-5分鐘。是肌肉和韌帶等組織受到充分的牽拉，左右各旋轉10次。

　　提頸縮頸。

　　取站位，肩部自然向上提，同時頸部向下縮，停留3-5秒，再自行放松，重復10次。

　　3、環繞頸項。

　　取站位，頸放松，呼吸自然，緩慢轉動頭部，順時針與逆進針方向交替進行重復10次。患者站位，兩手叉腰，頭部向左側偏，再向右側偏，動作要緩慢，幅度勿過大，重復20次。

　　4、前后活動頸部。

　　取站位，兩手叉腰，頭盡量向前屈，低頭看地。在仰頭看天，頭盡量后仰，動作緩慢。

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　　本期嘉賓介紹

　　吳石華

　　男，湖北黃岡人，1950年3月25日出生于江蘇南京，南京鐵路中心醫院骨科醫生，中華中醫學會南京分會理事兼任南京醫學氣功科學研究會主任委員，江蘇省氣功科學研究會理事，高級氣功教師。

　　退休后在南京南汽賓館內開設了明星骨傷康復診所。正骨專家，世代為醫。南京中醫協會第七、八屆理事兼氣功科學研究會主任委員。

　　奧運會和第6、7、8、9、10、11屆全國運動會集訓特邀隊醫，為揚陽、趙劍華、葛菲、顧俊、張軍、蔡赟、陳金、林莉、王曉紅、羅雪娟、肖愛華等世界冠軍實施康復，多年來給中央有關領導做頸椎治療及保健。

　　吳石華老師主治頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、骨折脫臼、供血不足、偏頭痛等，特別是長期對頸椎病的研究積累了豐富的經驗，曾應邀赴印尼、日本等國講學。