6步驟減肥更輕松

　　1、單腳蹲踞操

　　利用平坦的沙發(fā)側(cè)面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發(fā)，雙腳之間的距離約與肩同寬，然后屈膝做上下擺動(dòng)的姿勢(shì)，擺動(dòng)的幅度約為90度效果佳。雙腳輪流交替，重復(fù)同樣動(dòng)作各約20次。>>>二十一天減肥方法

　　2、 雙腳踩踏操

　　上半身以舒服的方式躺在沙發(fā)椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿肌肉帶動(dòng)踩踏動(dòng)作，包準(zhǔn)你穿上緊身褲時(shí)的線條讓男人很難移開迷戀的視線。

　　3、背部伸展操

　　雙手張開約2倍肩寬，以兩手掌支撐在沙發(fā)座椅上，身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳并攏，讓背部做大延伸，重復(fù)動(dòng)作約20次，全身的背部線條便可輕松成形。

　　4、抬臀平腹操

　　上身平躺于沙發(fā)上，屈膝，兩膝之間夾上一個(gè)小抱枕，利用腹部與臀部的力量盡量將身體抬高，重復(fù)相同動(dòng)作約20次，迷你渾翹的雙臀，垂手可得!>>>5種減肥方法瘦身不反彈

　　5、手腳并用操

　　臀部坐于沙發(fā)前的地板上，左腳屈膝，右手關(guān)節(jié)頂在沙發(fā)上，左手往上伸展的同時(shí)，右腳也往前伸直，盡量將重心擺在右手關(guān)節(jié)與左腳上，左右互換各做10次。由于這個(gè)動(dòng)作需要手腳并用，難度較高，不過正可以讓身體左右均衡一下。

　　6.合理安排飲食，餐后一杯古方巧ke茶。

　　超過50%的人都喜歡苗條美麗，但是擁有曼妙的身姿也不是用虐待自己的胃糟蹋自己的身體來換取的!合理的安排飲食也同樣能達(dá)到減肥的效果的，如果不知道真正的減肥餐是怎樣安排的也不用擔(dān)心哦，餐后捧上一杯暖暖的古方巧克、茶，怡神消脂，給你的腸胃做個(gè)舒適的SPA,輕松享瘦美哦!!