心腦血管疾病在老年人群體中是一種高發的病癥，你知道它的發病原因有哪些么?知道應該如何來預防嗎?今天我們請來了洪昭光做客寧夏衛視給我們講解心腦血管疾病。
本期節目請到的嘉賓是中國老年保健協會心血管專家委員會主任委員洪昭光，講心腦血管疾病。
該視頻主要文字介紹：
心腦血管疾病
發病病因
1.高血壓。
長期高血壓可使腦動脈血管壁增厚或變硬，管腔變細。當血壓驟升時，腦血管容易破裂發生腦出血;或已硬化的腦部小動脈形成一種栗粒大小的微動脈瘤，當血液波動時微動脈流破裂而造成腦出血;或高血壓加快動脈硬化過程，動脈內皮細胞液受到損傷，血小板易在傷處聚集，又容易形成腦血壓栓，引發心腦血管疾病。
2.血液粘稠。
現代生活節奏緊張，家庭、事業的壓力越來越大，人們的情緒也愈來愈不穩定;同時，過量飲酒、攝入太多食物脂肪、缺少必要的運動，加之生活環境的污染，空氣中的負離子含量急劇下降，攝入體內的負離子也就不足，這些因素直接導致人體新陳代謝速度減慢，血液流速會減慢，血粘度迅速升高，造成心腦供血不足，如果不及時預防、調理，將會引發冠心病、高血壓、腦血栓、脂肪肝等心腦血管疾病。
3.吸煙。
吸煙者比不吸煙者發病率高得多，蛛網膜下腔出血多3-5.7倍，腦梗死的危險因素中，吸煙占第一位。煙堿可促使血漿中的腎上腺素含量增高，促使血小板聚集和內皮細胞收縮，引起血液粘滯因素的升高。
4.血管壁平滑肌細胞非正常代謝。
眾所周知，血管組織和人體的其他組織一樣在一定周期內完成新陳代謝的過程，但是由于新的細胞組織不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”這樣就容易產生炎癥血管收縮不暢，就像是一條破爛不堪的舊管道，隨時都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道，同時他也受神經系統的支配，因此神經系統不正常也能夠導致供血的紊亂。所以心腦血管疾病的成因是多方面的，千萬不要單純的考慮血液的變化對血管的影響，要全面的考慮，仔細的分析心腦血管疾病產生的原因，進行多元化的治療才是有效和根本的。
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本期嘉賓介紹
洪昭光
教授是我國心血管專家，曾入選“英國劍橋國際名人傳記中心”和“美國國際名人傳記中心”名人錄，現任中國老年保健協會心血管專家委員會主任委員、全國心血管病防治科研領導小組副組長、首都醫科大學附屬北京安貞醫院教授、主任醫師。被聘為中央文明辦、衛生部組織“相約健康社區行”首席健康專家。70年代與華羅庚教授合作研制“北京降壓0號”。2004年與加籍華人、美國藥理學家張永博士聯合研制“銀杏滴丸”。先后撰寫及主編《實用高血壓學》等十余本著作，發表學術論文百余篇、科普文章五百余篇。
心腦血管疾病的預防
喝綠茶
綠茶含有多種能降低膽固醇甚至可能降低血壓的強抗氧化劑。將3包低咖啡因綠茶放入600毫升開水浸泡10分鐘，取出茶包，將綠茶倒入水瓶內，一天內喝完即可。
計算脂肪攝入量
脂肪攝入量占總熱量的20%～35%，而且脂肪主要是多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，如魚類、堅果和植物油。
意大利療法
多食用橄欖油、蕓苔油，其中橄欖油佳，含有較多有益心臟健康的抗氧化劑。
多食粗糧
研究表明，多食纖維將會降低心臟病發作的風險。因此要食用全麥、谷物或者燕麥，每天至少攝取25～35克纖維。
晚餐吃魚
肉類中的飽和脂肪會阻塞血管，而鮭魚和沙丁魚等多脂魚類富含ω-3脂肪酸，有助于維持心率穩定。每周至少吃兩次富含ω-3脂肪酸的魚類。
多喝果汁
橙汁含有的葉酸可降低心臟病危險因子高半胱胺酸。葡萄汁含有黃酮類和白藜蘆醇，具有抗氧化作用，可防止紅細胞聚集形成阻塞。每天早餐和午餐各喝1杯果汁。
多吃新鮮蔬果
每天多吃蔬菜和水果。以十字花科蔬菜為主，如羽衣甘藍、球芽甘藍、花椰菜等，這些蔬菜含有大量的抗氧化劑和其他心臟保護物質。
堅持吃堅果
每周吃150克堅果，可使心臟病風險降低1/3，但不能吃太多，否則會導致體重增加。
更換面包醬
人造奶油含有反式脂肪酸，奶油含有飽和脂肪，都可導致動脈阻塞，應改用植物固醇。
食用亞麻子
亞麻子是ω-3脂肪酸的有效來源。每天飲食中加入2湯匙亞麻子可防止動脈阻塞，使心臟病的發生降低46%。
少量飲酒
研究表明，每天喝酒不多于100毫升，可降低心臟病發作風險。當然，酗酒者和高血壓者除外。
堅持規律運動
研究表明每天規律運動比服用療效好的降膽固醇藥更有效，可使心臟病發作風險減少50%。簡單的運動如散步即可，每天堅持半個小時，每周四五次。
嘗試新事物
持之以恒才是好的，因此需要每天有規律地工作，除此之外還要嘗試一些新的事物，如攝影、跳舞、打球等，如果你發現自己喜歡這些，可以加入到自己每天的生活中。
注意力集中練習
深思冥想，將注意力集中在此時此刻，放松，緩解日常壓力。遇到壓力時，閉上眼睛，深呼吸5～10分鐘。
豐富精神生活
研究表明，有規律的精神活動可以延長人的壽命，提高生活質量，降低心臟病發作風險。傳統文化活動有益于身心健康。
與更多的人接觸
與家人、朋友、社區緊密聯系可減少焦慮和憂愁，能降低心臟病發作的風險。
食用大蒜
大蒜可以預防動脈阻塞、降低膽固醇和血壓，從而幫助減少動脈損傷，因此每天堅持食用幾瓣蒜。
