自由基是人體中的一種有害物質它可以破壞我們人體的免疫功能，那么你知道如何清除自由基么?今天我們請來了楊奕做客天天養生視頻給我們講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中山醫科大學醫學博士吳為群，講清除自由基。

　　該視頻主要文字介紹：

　　清除自由基

　　蔬菜

　　多種新鮮蔬菜可使血液呈堿性，讓沉淀在細胞內的毒素重新溶解，隨尿液排出體外。如胡蘿卜可加速汞的排泄;大蒜則有助于鉛的排泄。

　　海帶

　　含有豐富的海帶膠質，可促使侵入體內的放射性物質排出。

　　蘑菇

　　經常食用能清潔血液，排泄毒性物質，還可清潔、凈化體內環境。

　　豬血

　　含有大量的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化酶分解后，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，會變為不易吸收的廢物而被排出體外。

　　綠豆

　　能幫助排泄侵入體內的各種毒性物質，包括各種重金屬及其它有害物質，促進人體正常代謝。

　　保持充足的睡眠

　　科學上證明充足的睡眠，也就是在深睡眠狀態中，人體能夠清除自由基。可以看到很多長壽的老人都會有很好的睡眠，顯得有精神，這就是他們長壽的原因。

　　適當的運動

　　現在可以看到公園里許多老人再鍛煉，通過鍛煉身體，能夠強化身體內部的抗自由基系統，加強清除自由基的能力，所謂“飯后百步走活到九十九”就有這樣的道理。

　　保持愉悅的心情

　　很多長壽的人都是樂觀的人，他們性格開朗，對待生活充滿激情，有動力，對提高身體免疫力有很大的幫助。

　　補充足夠的能夠清除自由基的營養

　　現在有許多保健產品都有這樣的功能，國際上流行的的是維生素和礦物質，比如說維生素C、維生素E等，他們都能幫助身體清除自由基。

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　　本期嘉賓介紹

　　吳為群

　　中山醫科大學醫學博士。從事教學、醫療和營養學工作25年，發表文章40余篇，參與《中華內科學》等6部專著的編寫，獲省部級以上科研基金5項。臨床經驗豐富，首創臨床醫療與營養學相結合的方式調理身體，效果非常顯著。由他調理好的亞健康人群及慢性病人不計其數，享有盛譽。吳教授還經常被邀請到全國各地演講，教學生動有趣，內容特別實用，廣受好評。10年來，為全國各地培養營養師1萬多名，為國家營養保健事業做出突出貢獻。