方法四：禁酒。
假使你在月經周期期間輕易出現水腫，由于酒精等會使水分滯留體內而加重此問題。如果你逼不得已非喝不可，則應該限止在1一2杯酒之間。
方法五：避免攝入咖啡因。
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經周期期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
方法六：減少鹽的攝取量。
食鹽等利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，影響身體健康。
痛經吃什么好
1.清淡的食物
專家提醒女性朋友，在月經前的幾天時間內，應該盡量的保持飲食清淡，這樣的飲食習慣可以幫助你有效的預防以及緩解痛經。比如像豆類、魚類等高蛋白食物，這類食物中所含有的營養非常豐富并且也十分的清淡，因此可以緩解痛經。除了這類食物之外，專家還建議女性在經期前應該適量的多吃些綠葉蔬菜以及水果，這樣可以有效的保持大便通暢從而減少骨盆充血。
女性月經期間體內的孕激素會增加，因此這個時候很容易導致出現水腫、頭痛等現象。如果在經期前的十天時間里開始吃低鹽食物，這些不適的癥狀就能得到有效的預防。
