2.溫熱食物

　　有很多女性之所以會出現有痛經的情況，多半是因為血液循環不順暢所導致，正所謂“血得熱則行，得寒則滯”，因此要想預防血液循環受阻而導致痛經，那么在平時生活中就要注意做好保暖措施。除此之外在平時生活中還應該注意多吃些溫熱性食物，這樣才能夠有效的保證血液的良好循環。如果在月經期間食用寒冷食物，不但會導致痛經，同時還會導致脾胃功能受損。

　　經期的飲食以及月經之前的飲食也應該注意以溫熱為主，這樣有利于血運暢通。而在寒冷的冬季女性則應該多吃些具有溫補功效的食物，比如像牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

　　3.新鮮的食物

　　經期的女性很容易感覺到疲勞，因此在月經期間除了要注意多休息之外，同時還應該注意盡量的多吃些營養以及新鮮的食物。這是由于女性月經期間消化功能會減弱，這個時候如果飲食不夠營養或者是不容易消化的話，很有可能會因此而導致人體更加容易疲勞。為保持營養的需要，這個時候的飲食不僅要特別注意以營養為主，同時還要注意新鮮，只有這樣的食物才能保留食物中的營養。

　　經期的飲食還要注意盡量的少吃或者是不吃一些辛辣、油炸的食物，這類食物會嚴重的影響到我們的消化，同時一些辛辣的食物還有可能會導致經血量過多。因此面對吃什么可以緩解痛經這個問題，新鮮的食物應該多吃。

　　4.含鐵食物

　　女性經期很容易導致出現有貧血現象，因此專家特別提醒女性，在平時生活中應該適量的多吃些具有補血功效的食物。尤其是含鐵的食物，多吃些這類食物可幫助經期女性出現缺鐵性貧血的癥狀。鐵是人體必需的元素之一，不僅可以起到補血的功效，同時還能夠對免疫、智力、衰老等方面發揮重要的作用。

　　結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們緩解痛經的方法大家都學會了嗎?如果你也遭受著痛經的困擾，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠緩解痛經的食物，女士們可以試試哦!