脂肪肝的發(fā)病率在近幾年里迅速上升，尤其在白領(lǐng)等辦公室人員中患有脂肪肝的較多，肥胖人群和糖尿病患者也是脂肪肝發(fā)病率比較高的人群。那么脂肪肝患者在平時(shí)生活中如何調(diào)理自己的健康呢，下面小編就給大家講講脂肪肝的調(diào)理。

　　脂肪肝的調(diào)理

　　脂肪肝的飲食調(diào)養(yǎng)：

　　脂肪肝患者應(yīng)吃低脂肪、低糖和高蛋白的飲食，從根本上減少脂肪的攝入和積聚，少食巧克力、冰淇淋之類，多食豆類食物，并適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。有嗜酒習(xí)慣的應(yīng)該戒酒，因?yàn)殚L(zhǎng)期的過(guò)量飲酒，可使肝細(xì)胞反復(fù)發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，終導(dǎo)致纖維化和肝硬化稱之為酒精性肝病。

　　一般來(lái)說(shuō)，脂肪肝的病變程度除與肥胖的輕重成比例外，也與進(jìn)食脂肪或糖過(guò)多有關(guān)，限制熱量的攝入，減輕體重，肝臟脂肪浸潤(rùn)也隨之減輕。

　　另外，還常用食療作為脂肪肝的輔助治療，如荷葉或決明子開(kāi)水沖泡后代茶，山楂，山藥煮粥食用，苦瓜能降糖去脂，糖尿病性脂肪肝病人可常食，還有一些能降脂的蔬菜如香菇、紫菜、大蒜等，適量增加食用，可作為脂肪肝病人的飲食調(diào)理。

　　脂肪肝的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：

　　散步、慢跑和游泳對(duì)脂肪肝的康復(fù)非常有幫助，同時(shí)也可有效預(yù)防脂肪肝的形成，這些運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉心肺功能，減少脂肪堆積。運(yùn)動(dòng)時(shí)間好在30-50分鐘，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，逐步增加，散步和慢跑的速度要快慢交替，這樣才能達(dá)到佳的鍛煉效果。

　　脂肪肝是可逆性，預(yù)后良好，消除引起脂肪肝的因素，調(diào)節(jié)合理的飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以及配合適當(dāng)?shù)谋８握{(diào)脂治療，脂肪肝可減輕或消除。