如何練習(xí)楊式太極拳云手

　　楊式太極拳云手在楊式十六式、二十四式、四十八式、八十八式，及楊式傳統(tǒng)八十五式等套路中均是一個(gè)典型的、有代表性的式子，它充分體現(xiàn)了楊式太極拳舒展大方、中正圓滿、動(dòng)作和順、輕靈沉著，以及練習(xí)上由松入柔、剛?cè)嵯酀?jì)的風(fēng)格特點(diǎn)。

　　在做楊式太極拳云手時(shí)，要求立身中正，虛靈頂勁，沉肩垂肘，以腰為軸，步隨身?yè)Q，點(diǎn)起點(diǎn)落，虛實(shí)分明，圓活自然，上下協(xié)調(diào)，周身一家。

　　風(fēng)格特點(diǎn)

　　楊式太極拳拳架舒展優(yōu)美、身法中正、動(dòng)作和順、平正撲實(shí)、由松入柔、剛?cè)嵯酀?jì)，一氣呵成，猶如湖中泛舟輕靈沉著兼而有之。練法簡(jiǎn)潔，深受一般大眾的喜愛(ài)，故而流傳廣。

　　楊式太極拳動(dòng)作要求如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕。此動(dòng)作之完成，乃下一動(dòng)作開(kāi)端，綿延相續(xù)。心法上亦要求一氣呵成。

　　練楊式太極拳云手時(shí)常常出現(xiàn)如下錯(cuò)誤：

　　1、搖頭晃腦，身體中心軸(從百會(huì)到會(huì)陰的垂直線)上端不是偏左就是偏右，甚至超出體外，既影響形象美，又影響周身協(xié)調(diào);

　　2、虛實(shí)不分，重心不穩(wěn)，造成突然開(kāi)步、全腳著地或收步腳拖地現(xiàn)象;

　　3、低頭貓腰，眼死盯住某手某點(diǎn)，雙目無(wú)神;

　　4、側(cè)行步兩腳成外八字，造成斜身扭臀;

　　5、身體時(shí)起時(shí)伏，上云的手高于眼，使頭部往上抬，下云的手，前臂與大臂幾成90度，高于腰部左右來(lái)回?cái)[動(dòng)。上述毛病的出現(xiàn)是由于沒(méi)有以腰為軸。