脊椎問題已經是常見病癥，尤其是白領，長期伏案工作，對頸椎已經造成嚴重危害，那么我們該如何保護我們的頸椎了，日常生活有什么小方法能夠預防頸椎病?脊柱專家朱鋒有很好的建議，不要忘了收看萬家燈火，他將做客萬家燈火!
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日常如何保護頸椎
(1)日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或太低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
(2)長期從事文字工作、操作電腦以及從事刺繡、繪畫等低頭伏案的老年人，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞、防止勞損。如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療，防止發展為頸椎病。
(3)要經常保持樂觀向上的好心情。心胸要開闊，心情要開朗，有什么不順心的事經常找朋友聊一聊，不要悶在心里。有研究表明，長期壓抑感情、遇事不外露、多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息。長此以往，頸肩部容易疼痛。
(4)中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎益髓功能，可在醫生指導下適當服用，以起到強壯筋骨、推遲腎與關節蛻變的作用。
(5)要加強體力鍛煉，盡可能少坐多動，能走路的不要騎車、能騎車的不要坐車。老年人每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應突然變化的能力。爬山、游泳對預防頸椎病效果較好。
(6)要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，影響各種營養成分吸收，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退行性病變。
平時要注意保暖，防止受寒涼，不要用電風扇和空調直接吹身體。乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸時頸椎受到損害。還要注意避免頭頸負重物和頸部劇烈轉動。
本期嘉賓介紹
朱鋒
朱鋒，男，骨科副主任醫師，南京醫科大學碩士生導師，2000 年起師從國內脊柱外科專家邱勇教授，研究方向脊柱畸形。于2005 年以優異成績獲得香港中文大學-南京大學聯合培養博士學位，現于南京鼓樓醫院博士后工作站繼續深造。自2000 年以來積極投身各類脊柱疾患尤其是脊柱畸形的病因學研究和臨床治療，在此期間先后赴香港中文大學、日本千葉大學，英國倫敦大學國王學院學習進修。
目前在南京鼓樓醫院骨科擔任臨床一線診療工作，開發并應用了國內首個脊柱畸形患者臨床資料計算機管理系統，建立完善的患者臨床信息采集流程，規范患者隨訪制度，成功收集了8000 余例脊柱畸形患者的詳細臨床資料，為新技術療效評價及臨床研究提供可靠、準確的資源儲備。開展與香港等地脊柱側凸基礎研究機構的密切合作，于2006 年參與創立南京大學-香港中文大學脊柱側凸聯合研究中心，擔任中心秘書工作。目前已在國內外核心期刊參與發表近100篇臨床及基礎論文(SCI 論文二十余篇)，其中第一作者發表的中文核心期刊發表20篇，SCI論文4篇。相關研究多次在包括香港、加拿大、美國、西班牙、英國等國內外重大學術會議上交流，并于2004 年分別獲得中華醫學會骨科學會脊柱外科學組“AO 脊柱外科優秀論文獎”特等獎和加拿大國際脊柱畸形研討會佳電子板報獎。
(1)頸型：枕頸部痛，頸活動受限，頸肌僵硬，有相應壓痛點。X線片示：頸椎生理弧度在病變節段改變。
(2)神經根型：頸痛伴上肢放射痛，頸后伸時加重，受壓神經根皮膚節段分布區感覺減弱，腱反射異常，肌萎縮，肌力減退，頸活動受限，牽拉試驗、壓頭試驗陽性。頸椎X線示：椎體增生，鉤椎關節增生明顯，椎間隙變窄，椎間孔變小。 CT可見椎體后贅生物及神經根管變窄。
(3)脊髓型：早期下肢發緊，行走不穩，如履沙灘，晚期一側下肢或四肢癱瘓，二便失禁或尿潴留。受壓脊髓節段以下感覺障礙，肌張力增高，反射亢進，椎體束征陽性。X線片示：椎間隙狹窄，椎體后緣增生較嚴重并突人椎管。CT、MRI檢查示：椎管變窄，椎體后緣增生物或椎間盤膨出壓迫脊髓。
(4)椎動脈型：頭痛，眩暈，耳鳴，耳聾，視物不清，有體位性猝倒，頸椎側彎后伸時，癥狀加重。X線片示：橫突間距變小，鉤椎關節增生。CT檢查可顯示左右橫突孔大小不對稱，一側相對狹窄。椎動脈造影見椎動脈迂曲，變細或完全梗阻。
(5)交感神經型：眼瞼無力，視力模糊，瞳孔擴大，眼窩脹痛，流淚，頭痛，偏頭痛，頭暈，枕頸痛，心動過速或過緩，心前區痛，血壓增高，四肢涼或手指發紅發熱，一側肢體多汗或少汗等。X線片見鉤椎增生，椎間孔變狹窄，頸椎生理弧度改變或有不同程度錯位。椎動脈造影有受壓現象。
(6)混合型：以上幾種頸椎病常并見。
