眼看著白露就要到了，也意味著炎熱的天氣結束了，天氣真的轉涼了。那么白露該如何養生呢?白露養生應該注意些什么呢?哪些方法能夠幫助大家健康的度過秋季呢?什么食物是適合在白露這個節氣吃的呢?

　　白露如何養生

　　睡覺時不要露臍

　　“天氣一冷一熱，我又感冒了，現在抵抗力越來越差了，所以想吃點中藥調理一下。過敏性鼻炎也復發了，早晨起來老是要打噴嚏。”在該院中西醫結合科門診，41歲的黃女士正向醫生講述著她的病情。

　　“每年這個季節像黃女士這樣患感冒的人尤其多，主要是忽視了季節間的溫差變化，平時也沒有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。”陳太日提醒市民，在秋天開始有涼風、氣溫逐漸下降時，一定要注意保護頭部，尤其是嬰幼兒好戴上帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。

　　另外，由于肚臍部位的表皮薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。如果防護不當，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。因此，這個季節不適合再穿露臍裝了，晚上睡覺也要把肚臍蓋好。

　　腳的保暖工作也不能忽視。因為腳上分布著人體的6條重要經脈，并且腳遠離心臟，血液循環為不暢。傳統養生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。雙腳受涼是引發感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。

　　養生專家建議，從白露起，市民應注意補養腎氣，這時可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區，聯系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

　　動靜結合更有效

　　秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。

　　據《黃帝內經》：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清;此秋氣之應，養生之道。”

　　“雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。”陳太日建議，老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。

　　另外，市民應注意心理養生。由于肺對應于五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷。因此，白露過后，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑郁。“中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。”陳太日說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。