白領(lǐng)很容易患上頸椎病，你知道白領(lǐng)該如何預(yù)防頸椎病嗎?哪些方法能夠不讓頸椎病找上白領(lǐng)呢?今天小編就為大家推薦一些能夠不讓白領(lǐng)患上頸椎病的方法，還在等什么，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
注意肩部保暖：
女人要學(xué)會(huì)愛護(hù)自己，就要從保暖開始。夏季白領(lǐng)一直會(huì)在空調(diào)的辦公室中工作，這看似是令人很羨慕的。但是這樣很容易導(dǎo)致肩部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。所以白領(lǐng)要注意肩部保暖，特別是頸椎不好的白領(lǐng)。
加強(qiáng)頸肩部肌肉鍛煉：
從事長期伏案工作，肩部會(huì)處于緊張的狀態(tài)，很容易引起酸痛刺骨的癥狀。在工作之余，白領(lǐng)可以放下工作，做一些肩部肌肉鍛煉，如頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以放松肩部肌肉，增強(qiáng)肌肉韌度。
注意坐姿：
白領(lǐng)之所以出現(xiàn)頸椎病，多是因?yàn)椴涣甲藢?dǎo)致的。預(yù)防頸椎病首先要擺正電腦顯示屏，然后要注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，要正面注視。
選擇適合的枕頭：
我們每晚睡覺都要枕枕頭，但是很少有人知道枕頭對(duì)我們的影響。選擇一個(gè)適合自己的枕頭有助于頸椎的保護(hù)，一般來說枕頭高度在10~15cm之間，并且枕頭是用來托住頸部的而不是頭部的。
正確的背包：
很多人都喜歡在一側(cè)背包，長期這樣下去很容易引起頸椎病。所以專家建議，單肩包要兩側(cè)更換著背，這樣才能不至于一側(cè)肩部過于疲勞而誘發(fā)頸椎病。
