很早就聽說人的腦袋是越用越靈光，但是隨著人的年齡的增長，大腦的功能也在逐漸的減退，那么如何才能保持我們的大腦更加的靈活呢，今天小編就教大家四種頂級護腦法。

　　養生常識 四種頂級護腦法

　　不斷接受新挑戰

　　如果人能保持接受新資訊、學習新技能的習慣，可以幫助大腦延緩衰老，激發大腦學習能力，大幅降低神經組織退化的風險，對中老年人尤其有效。其中，利于大腦活躍的就是挑戰有難度的新事物。如何定義這樣的事還要因人而異，可以取出1張紙，分成兩半。在左半邊紙上，列出5項喜歡的、常做的事情，這些就可以屬于機械的、消極的一類，因為你的大腦已經完全適應了它們，多做也無法從中獲得更多益處。在右半邊紙上，列出另外5項活動，要求是復雜的，不經常從事的。由于它們還沒有和大腦建立起強有力的神經聯系，多做這些事，會令大腦在建立新聯系時受益匪淺。然而，當一個挑戰開始變得得心應手時，就要開始迎接下一個了。>>>健腦補腦8大奇招

　　每周3次快步走

　　運動會對大腦老化的過程施以正面影響。有規律地運動，不僅能減少疾病發生的風險，也會幫助減緩現有病癥的發展，如認知障礙癥等。此外，運動可以提高精力，令人白天神清氣爽，晚上睡得香，還會降低患抑郁和焦慮的風險，因此大腦也更健康。美國國家老化研究所發現,過去不運動的人在每周做完3次、每次45分鐘的快走運動后,注意力、記憶力等都得到加強。雖說好處不勝枚舉，但關鍵還在于堅持，盡量掃除一切可能的障礙，如飯后的懶散，電視劇的誘惑等。

　　多留些與朋友相聚的時間>>>七種補腦健腦食物

　　與朋友交往，彼此可分享經歷、學習新知、溝通情感、增進信任并獲得理解，也為組織和參與各項活動提供了必要的動力。交新朋友，或者和老朋友做點新鮮事，可以開啟一扇了解新世界的大門，使人擁有更多的生活感受和心靈體驗，比如心懷感恩、享受生活、開懷大笑等，都可以拯救人們疲勞、緊張的神經，激活大腦的年輕狀態。生活中有很多可以發展新社交關系的方式，比如參加家長會、運動隊、興趣小組等，你會發現許多與自己有相似愛好、共同語言的朋友。

　　別讓大腦過度勞累。

　　僅有健康理念還不夠，更要有實際行動。每個人都是自己健康問題的總負責人，做好身體的“老板”，才不會遭“員工”罷工。平時應建立健康管理機制，別讓器官過度工作，如酗酒造成肝臟損傷，久坐看電腦傷眼也傷身，房事過頻、濫用補藥帶來腎臟虧虛,吸煙使肺部污染等。對于大腦更是如此，熬夜、一心多用、飲食不當等習慣，都會給大腦的健康狀況帶來影響。此外，定時體檢很重要，與醫生進行開誠布公地交流，有助于了解身體，為大腦和整體健康保駕護航。