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膝常扭
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。
發(fā)常梳
雙手掌心互搓36下直至掌心發(fā)熱，由前額開始向上，經后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常“梳發(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
目常運
合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
津常吞
口微微閉合，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈。也可以將口微微閉合，舌頭不在牙齒外邊，而是在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時盡量想象將口水帶到下丹田。唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有“噗”的一聲。重復做10次，雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下。每天臨睡前做，可以增強記憶和聽覺。
面常洗
搓手36下，暖手以后上下掃面。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
腳常搓
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛，還可以幫你減肥哦。
