冬季室外溫度低，很多女性朋友早上到很難從被窩里爬起來，并且開始愛上高熱量高能量的食物，再加上人體對保暖的自我調節，身上的肉嗖嗖的長出來了。那么在冬季我們應該怎樣拒絕肆意橫行的脂肪呢?下面我們就來為您解答。

　　秋冬季節是減肥的“大敵”，在寒冷的空氣里還要少吃東西，簡直是難上加難，這時制定一個絕佳的減肥計劃就格外重要了，小編為大家收集了一些冬季的減肥策略，希望大家可以受益。

　　秋冬減肥計劃

　　1、保證減肥期間不吃饅頭、油餅、油潑面等糖份含量非常高的食品，違反一次，罰跳繩1000個;

　　2、保證減肥期間每天都要進行適量的運動，譬如打球、散步、跳繩、踢毽子等等，運動時間應該在30分鐘左右，如果沒有運動，罰第二天跳繩1000個;如果運動時間超出了量，獎勵20元;

　　3、保證外出吃飯要和男士坐在一起(這樣自己就不好意思多吃了)，要多喝水，保證不喝飲料、不喝啤酒，違反一次，罰跳繩1000個;

　　4、自己獎勵自己的基金要存放在一起，可以購買漂亮衣服、鞋子、飾品，讓外型更漂亮。

　　5、不準吃冰淇淋，可以吃冰棍，盡量兩者都不要吃，以喝水為主。

　　好好喝水

　　不管你是不是習慣早睡早起，全部醒來一大杯清水——這個大家基本上都知道!但是具體應該怎么喝呢?

　　1、先不要著急刷牙洗臉，那樣可能會錯過佳吸收時間哦;

　　2、記住放上一片檸檬(那種干的或者新鮮的都行);

　　3、喝多少呢——對于已經習慣大杯喝水的人來自然是很容易了，對于剛開始嘗試的人來說呢——你就咕咚咕咚喝到實在喝不下為止(堅持一個星期左右你就會變成“習慣一族”了)!還有，不要以為“一大口或者兩大口”就很管用!

　　4、然后開始刷牙洗臉，在你吃早飯前，讓水先被吸收一會兒(好能有至少20分鐘的間隔)，這樣既充分利用了你喝的水份，又不會影響你的早餐(要知道影響早餐的話，注定減肥會適得其反哦)。

　　早餐怎么吃

　　早餐吃什么呢?如果你有充分地把握控制午餐和晚餐，那你就把早餐安排的相對“豐盛”些(可以吃得像個“皇帝”)，一個蘋果+一杯牛奶+一個雞蛋+兩片面包這種量的主食!

　　1、請注意順序，一定先吃水果，還有，不要以為水果越多越好，你知道么?兩個大蘋果相當于一個饅頭耶!

　　2、一定保證營養!

　　3、吃一大碗面條、幾根油條或者包子(包括小籠包)這種減肥方法基本上可以一個月長5斤!面食真的很胖人，尤其早上吃!油炸的更不用說，從早上起來就吸收油，效果也一定格外“好”!包子(或者餡餅)那種東西，我們是根本不讓碰的!肉餡和面都占全了，減肥大忌!基本上就算你接下來的時間什么都不吃也不用指望能瘦下來了!