7、按揉痛點
將左(右)手拇指按在頸部痛點上，適當用力揉按0.5～1分鐘，以酸脹為佳。
功效：活血化淤，通絡止痛。
8、掐合谷穴
將一手拇指指尖按在對側合谷穴上，其余四指附在掌心，適當用力掐壓0.5～1分鐘，以有酸脹感為佳。雙手交替進行。
功效：理氣通腑，解痙止痛。
9、按揉落枕穴
用一手拇指尖，按于對側落枕穴上，其余四指附在掌心，適當用力由輕漸重按揉0.5～1分鐘。
功效：疏經通絡，解痙止痛。
小知識
風池穴：位于頸項后枕骨下，大筋外側凹陷處。
大椎穴：位于第七頸椎棘突下，與兩肩峰相平處。
合谷穴：位于手虎口間，將一手拇指指間關節橫紋正對另一手拇、食指之間的指蹼邊緣，拇指尖所指之處。
落枕穴：位于手背2、3掌骨關節后的掌骨間后凹陷處。
自我按摩治療落枕有較好的療效。平時頸項部注意保暖，睡覺時枕頭高矮要適度。若反復發作，應到醫院骨傷科檢查，以排除頸椎病。
