要想讓乳癌離自己更遠(yuǎn)，就堅持適度運(yùn)動吧。每周快走2小時，可以讓乳癌風(fēng)險降低18%。

　　堅持有規(guī)律的運(yùn)動，能幫助你燃燒脂肪，如果脂肪太多，其產(chǎn)生的雌激素也可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生。、

　　13、選擇更綠的蔬菜

　　葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機(jī)，同樣會幫助人體對抗癌癥，其中含有的鎂已經(jīng)被研究證實(shí)可以減少女性結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險。

　　每天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20%。

　　14、選擇干凈的食物

　　遠(yuǎn)離那些含有抗生素和添加激素的肉類，因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至癌癥。

　　盡量選擇不含農(nóng)藥的蔬菜水果，因?yàn)檗r(nóng)藥中含有已知的40種致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。

　　含農(nóng)藥多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、蘋果及藍(lán)莓，多吃可以減肥。

　　10種預(yù)防癌癥的“超級”食品

　　1、檸檬

　　檸檬是一種特性與柑橘非常相似的柑橘類水果。 它們提供了大量的維生素C，加上由于維生素C是一種水溶性維生素，它不會儲存在體內(nèi)。

　　所以為了保持健康水平的維生素C ，你必須每天吃的食物含有它。

　　2、青花菜

　　青花菜是一種包含著一個巨大的營養(yǎng)庫的深綠色蔬菜。它含有大量抗癌纖維與健康劑量的鐵，鈣和其他礦物質(zhì)。

　　令人驚訝的是花椰菜它也含有非常高的維生素C ，這是大多數(shù)人不知道的。

　　3、豆類