日常生活中很多人都會(huì)遇到便秘的問(wèn)題，便秘給我們的生活帶來(lái)了極大的麻煩。那么，引起便秘的原因都有哪些呢?便秘吃什么可以有效緩解呢?今天給大家介紹便秘的原因及治療食譜，一起來(lái)看看吧。

　　便秘的原因

　　精神過(guò)度緊張

　　生活節(jié)奏快、工作過(guò)度勞累和精神緊張是根本誘因，尤其是在外出差時(shí)，大腦排便中樞神經(jīng)受到抑制，常常是便秘與腹瀉交替發(fā)生。

　　進(jìn)食和營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)

　　經(jīng)常不能規(guī)律進(jìn)食，無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

　　長(zhǎng)期不良排便習(xí)慣

　　工作緊張和忙碌時(shí)，或早晨時(shí)間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸里再有便時(shí)，但感覺(jué)神經(jīng)卻變得遲鈍了，引起習(xí)慣性的便秘。

　　身體缺乏活動(dòng)

　　久坐辦公室，身體缺乏活動(dòng)，使腸道肌肉松弛，蠕動(dòng)功能減弱;加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內(nèi)容物在腸道積存過(guò)久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。

　　經(jīng)常進(jìn)食量過(guò)少

　　節(jié)食減肥，每餐只進(jìn)食很少一點(diǎn)點(diǎn)食物，造成腸內(nèi)容物過(guò)少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。

　　生活中不注意飲水

　　生活緊張時(shí)就忘了多飲水，結(jié)果使腸道產(chǎn)生的廢渣干結(jié)，造成糞便不干又硬，不易排出