第四周減肥餐樣本
一號餐
·1杯水水果冰沙·1杯冰莓——50卡路里·1/2杯原味脫脂酸奶——75卡路里·1個香蕉——100卡路里·1/2杯橙汁——50卡路里·1盎司豆奶粉——100卡路里。總共：375卡路里
二號餐
·1杯水·1/3杯戈蘭諾拉麥片——124卡路里·1/2杯脫脂牛奶——45卡路里·鈣片總共：169卡路里
三號餐
·2杯水Caprese三明治·1整個英式松餅——130卡路里·1個土豆——10卡路里·2盎司馬蘇里拉鮮干酪——160卡路里·1/2匙橄欖油——60卡路里·1匙香油——10卡路里。總共：370卡路里
四號餐
·1杯水· 2個米糕(原味)——70卡路里·1匙花生醬——95卡路里。總共：164卡路里
五號餐
·2杯水·1/2杯烤三文魚——200卡路里·1/4杯蒸粗麥粉——45卡路里·5個蘆筍頭——25卡路里。總共：270卡路里
六號餐
·1杯水·1/2個小蘋果——22卡路里·1/2個小香蕉——45卡路里·1/4杯低脂香草酸奶——50卡路里。總共：117卡路里
每天總共：1466卡路里
總結：回家過年和家人團圓時大家都想漂漂亮亮，讓別人眼前一亮。雖然今天小編推薦給大家的速效瘦身法能幫到您但這可不是健康塑身的長久之計哦。想要長時間不反彈，保持好身材還要靠自己的意志力過年可不能大魚大肉哦。
