我們都知道會養生是擁有健康身體的重要組成部分，不知道平時親們都是怎么養生的，知道的養生方法都有哪些，今天就 一起跟著長壽老人和專家來學習一下吧。
該視頻主要文字介紹：
養生方法
1.發宜常梳
方法用梳子輕輕梳頭100—300下，或將兩手十指插入發間，從前發際梳至后發際，反復數十遍，以頭皮有溫熱感為宜 。早晚各梳一次。腦力勞動者，當用腦疲勞時，亦可隨時運用此法，以解除腦疲勞。
功效梳發可刺激頭皮的神經末梢，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，并可改善大腦和腦神經的血液供應，增強腦部的生理 機能。因此，常梳發可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發等作用。
2.面宜多擦
方法站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱后，覆于兩腮及下頜部，五指并攏，手小指貼于鼻側，掌指上推，經眉 間印堂，上推至額部發際，然后向兩側擦至兩鬢(掌指部經眉頭、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，經面頰(十指沿耳根進行)至腮部、下頜。 如此反復，搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。
功效面部毛細血管豐富，常搓擦可促進面部的血液循環，滋潤皮膚，增加顏面的光澤和增強面部皮膚肌肉的彈性，有利于 除皺消斑和延緩面容的衰老，并有提神明目和預防感冒、眼疾、耳疾等作用。
3.目宜常運
方法取坐位，兩眼微閉，緩緩轉動眼球。先按左、上、右、下方向連續轉動9圈，再向右、上、左、下反方向轉動9圈。然 后，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次，或在用眼疲勞時進行。
功效運動眼球可以鍛煉眼外肌，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運 動眼球還能促進眼部組織的血液循環，增強視神經、動眼神經及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發生眼疾。
4.耳宜常彈
方法取坐位，將兩手掌相互搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于枕部，食指疊在中指上，然后讓食指著力 下滑彈擊枕部，使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下，每天早晚各進行1次。
功效耳常彈，可增強聽神經的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復，促進耳部血液循環，起到提神醒腦，聰耳 助聽的作用，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病癥有良好的治療作用。
5.齒宜常叩
方法取坐位或臥位，全身放松，閉目，靜心凝神，口唇輕閉，然后上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次，再叩 門齒36次，要使每個牙齒都相互叩擊到。可在晨起和睡前進行，亦可在半夜或早晨睡醒后取臥位進行。
功效叩齒產生的沖擊波不僅能促使牙根血管擴張，加速牙齦部的血液循環，而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環， 從而起到防治牙齒松動、耳鳴和健腦的作用。
6.舌宜舔腭
方法經常用舌尖輕輕抵住上腭，或用舌尖輕輕地舔上腭。每次從左向右和從右向左各舔20—30下，每天進行 2—3次。
功效舔腭能產生唾液，防止口舌干燥，增進食欲。此外，常舔腭還能起到寧心安神、防治神經衰弱的作用。
7.津(唾液)宜常咽
方法將舌伸出齒外，用舌尖攪動上下牙齦數下，再舔上腭數下，然后鼓腮用產生的唾液漱口數次，分三小口咽下。咽時要 稍用力，以能聽到“汩汩”的聲音為宜，同時可用意念將唾液送至丹田(臍下3寸處)。
功效常咽唾液能滋潤咽喉、清潤腸胃、幫助消化，對咽干喉燥、厭食、腹脹、腹痛、便秘、腸胃功能紊亂等有防治作用
8.腹宜常摩
方法取仰臥位，將兩手掌相互搓熱后，以左掌心按于肚臍部，右手疊放在左手背上，按順時針方向按摩36次，然后再按逆 時針方向按摩36次。按摩的力量要適度，速度宜緩慢，呼吸要自然。一般宜選擇在晚上睡前、早上醒來時進行，按摩前要排空小便。
功效摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，增強胃腸的蠕動，增加消化液的分泌，促進血液循環，從而具有順氣消積、健脾和胃 的作用，對高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。
9.濁宜常呵呵
方法閉口，用鼻深吸氣，鼓胸腹，待感到氣滿時，抬頭張口，呵出濁氣，每天數次。
功效吐故納新，有助于人體生理功能的調整，久之能強健身體。
飲食養生
1、博食
博食就是對食物原料，以及酸、甜、苦、辣、咸各種味道都去品嘗，而不要有所偏嗜。現代營養學要求人們博取食物，營 養互補。如果生活中長期對食物原料有所偏嗜，就會使人體的營養失去平衡，導致疾病的發生。
2、配食
飲食調配，理應與中藥的配伍一樣，要按規矩、無偏過，方可有益身心。配膳中，應當注意主糧與雜糧的搭配、葷食與素 食的搭配、寒性與熱性食物的搭配、五味恰當的搭配，以達到營養平衡。而且還要注意烹調方法，否則就有可能降低食物的營養價值。
3、熟食
高溫熟食，可以殺菌消毒，利于消化吸收。熟食還可以增進美味，去除惡味，同時可使食物內部的有效營養成分釋放出來 ，利于營養衛生。現今除部分水果可以生食外，其它食物原料一般都需經過火的加工處理，否則將會危及人體的健康。有人做過試驗， 蔬菜煮熟，雖然失掉了一部分營養素，但是由于加熱分解，利于吸收蔬菜中所含營養成分。
4、節食
中國古代醫書《內經•素問》提出“飲食有節”、“無使過之”的觀點。節食要求飲食要控制 數量，以不過量為宜。
5、醫食
利用食物預防和治療疾病，即“飲食療法”。《本草經集注》中曾將“果蔬米食”列為藥物的一個 種類，專門加以論述。
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本期嘉賓介紹
王連清，中國四大名醫之一汪逢春入室弟子，主任醫師，教授，中國中醫科學院知名專家，崔月犁傳統醫學研究中心特約 專家，京城岐黃國醫館館長，"皇城國醫"品牌創始人，從事中西醫結合臨床醫療保健工作五十余年，曾經為劉少奇、胡耀邦 、葉劍英、聶榮臻等幾十位中央領導和外國元首做過醫療保健，臨床擅長針藥并用診治心腦血管疾病、中風癱瘓、消化系統疾病、亞健 康調治及各種疼痛病癥。
王老針藥并用治療疼痛病癥的論文，于1983年在美國國際學術會議上獲獎。走進北京電視臺《養生堂》、中央十套《走進 科學》節目的知名養生專家，中西醫結合保健醫生，現任中國中醫科學院針灸醫院主任醫師，中國科協中醫藥專家組和激光專家組咨詢 專家，中華醫學會激光分會委員，中國中西醫結合軟組織疼痛研究會理事，香港保健協會醫學顧問，《北京晚報》健康快車大課堂列車 長，李嘉誠特約保健醫生。
