秋冬季節，身體容易干燥，常出現皮膚干燥皮膚起皮的現象。那冬季我們皮膚干燥該怎么辦呢?什么才能有效預防和保護我們的皮膚呢?下面，小編帶你看看怎么吃粗糧讓你擁有白里透紅的肌膚，揭秘皮膚干燥的幾大原因，讓你有效的預防及保護肌膚。

　　皮膚粗糙怎么辦

　　五谷養生粥，補血益氣

　　血液是人體生命活動的重要物質基礎，對臟腑組織起著重要作用。氣是運行在人體內的一種精微物質，可以溫養機體和抵御外邪的入侵，參與臟腑功能的新陳代謝。血為氣之母，所以血虛常常伴隨氣虛，從而出現氣血兩虧。古代醫學認為，氣血兩虧是指血量不足、血質失常、血液功能失常等病理現象。引起氣血兩虧的病因有脾胃虛弱、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度、飲食不足等。

　　一旦氣血兩虧，就會出現面色萎黃無華、頭暈目眩、耳鳴、疲倦乏力、懶言、精神委靡、氣短、失眠健忘、脫發、皮膚干燥、頭發枯焦脆裂、指甲干裂枯萎、肢萎體軟、消瘦等癥狀。

　　中醫五行學說認為，心為肝之子，肝為腎之子。根據虛則補其母和陽生陰長的道理，在治療氣血兩虧時，要補心兼補肝，補肝兼滋腎。主要原則為健脾和胃、補腎生血、益氣生血、解毒生血、祛淤生血。

　　一般來說，氣血兩虧者，不適合大補氣血，但可以吃些補血的食物和水果，或者喝一些補中益氣的粥。五谷為養的飲食養生文化，融入了我們的生活，于是，有了五谷養生粥。

　　五谷養生粥

　　材料：粳米100克，蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁、脫皮綠豆各1大匙，紅棗10顆，桂圓10顆。

　　做法：把粳米和紅棗洗凈待用，桂圓去殼，蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁、脫皮綠豆用水洗干凈并泡入水中，大約2個小時后，把所有原料一起放入高壓鍋中，加入1500毫升的水，蓋上蓋壓閥，大火噴氣后關火，等氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次后即可。如果喜歡吃甜食的，還可以加入一些紅糖，補血益氣的效果會更佳。