如何吃
可將大棗煎湯代茶服用，又或者煮粥、煲湯時放入大棗，如大棗雞肉湯。怕冷的人(特別是在月經期間怕冷的女性)可以將大棗與紅糖一起煮后食用，以10-20枚大棗為宜。
選擇大棗時注意選用皮色紫紅、顆粒大而均勻、果形短壯完整、皮薄核小、肉質厚而細實的大棗。冬季養生，多吃大棗也是好的。
【山藥】
性味甘溫，可補虛羸，除寒熱邪氣;補中、益氣力、長肌肉。
現代醫學認為，山藥里含有一種叫多巴胺的物質，患帕金森病患者可以多吃山藥。
但山藥有收澀的作用，所以，經常便秘者不宜食用，起病初期邪氣盛時也不宜食用。
如何吃
山藥可做成山藥餅，或者蒸熟做成山藥丸子。
更多的是用于煲湯，如排骨山藥湯。
每次食用以15g-30g為宜，山藥要去皮食用，以免產生麻、刺等異常口感，切片后需立即浸泡在鹽水中，以防止氧化發黑。
【薏苡仁】
性味甘、淡、涼。《神農本草經》里記載：“主筋急，拘攣不可屈伸，風濕痹，下氣，久服輕身益氣”。也就是說，久病體虛、病后恢復期特別適宜食用。
薏苡仁除健脾養胃外，還可滲濕，所以對于四肢水腫或者有痰飲的人特別適宜。
但也因其滲濕的作用，便秘、孕婦及小便多者不宜服用。
如何吃
一般可煮粥、煮飯食用，每天30g即可。
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