大家都知道多喝水可以幫助減肥，但是你知道如何喝水減肥的方法么?專家認為，在不同時間段，喝水的效果是不同的，所以我們應該了解一下該在什么時間段喝水才能更好的減肥。接下來，小編就來告訴你喝水減肥方法!

　　喝水減肥方法揭秘 不同時段效果不同

　　【分時喝】

　　★早上5-7點 促排便

　　每天起床后，特別在早上5點~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，并改善便秘;

　　不宜喝冷水，容易加重虛寒體質，導致手腳冰冷、腹瀉。

　　★下午3-5點 助排毒

　　下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶饑餓、增加飽足感。

　　這段時間通常也是一般人的工作時間，建議于桌旁放杯開水隨時小口飲用，適時補充因空調所流失的水分。

　　★晚間5-7點 減食量

　　在晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水。

　　另外，晚餐后也可以喝杯開水來促進消化。

　　【這樣做】自制健康飲

　　可自制健康運動飲料，隨時補充水分、電解質與熱量。

　　用半小匙食鹽、4湯匙黑糖或是2號砂糖，再加上半顆至1顆檸檬榨汁加入1000c.c.開水，拌勻后飲用。

　　Tips：

　　西醫認為每日應補充2000c.c.水分，但中醫學并無建議每日飲水量，因為日常飲食如蔬果等，皆含有水分，因此飲水量建議口渴就喝。飲用時，潤濕口腔后再慢慢嚥下，可調節水溫與體溫接近，有潤喉化痰的效果。

　　避免喝太急而嗆到，或牛飲導致身體無法處理過多水分而腹脹等，腸胃不佳者空腹大量喝水也易導致吐酸，因尿液儲存過久而增加泌尿道感染風險。若是水分代謝況狀不佳，如喝很多水，小便量卻很少、也不太流汗，身體顯得浮腫者，先諮詢醫師、勿過量飲水;夜間易頻尿者，建議睡前1小時勿喝水，以免頻尿影響睡眠。