“流水不腐，戶樞不蠹”是盛行數千年的運動養生觀。《素問·宣明五氣》言：“久臥傷氣，久坐傷肉。”國醫大師張學文教授提出“心寬腿勤多用腦，粗茶淡飯活到老”的養生原則;國醫大師干祖望老專家的“猴行”也是運動養生的生動概括。本研究顯示，分別有87.9%和62.1%的名老中醫主張以散步和太極拳為術養方法，并自身踐行散步養生，踐行太極拳者也有29.3%。國醫大師鄧鐵濤教授則推薦并踐行八段錦養生，國醫大師路志正教授和李維賢老中醫也練習家傳八段錦。此外，國醫大師張琪教授的三浴功、丘和明教授的無極功，以及林毅教授自創的女性養生功等等，是他們各自所推崇和練習的功法。

　　順應季節 規律起居

　　“天人合一”整體觀是中醫理論為重要的核心思想，深深根植在歷代名老中醫的養生觀念當中。本研究顯示，93.1%的當代名老中醫主張規律起居，89.7%能做到起居有常。“春夏養陽，秋冬養陰”是《黃帝內經》提出的養生原則，也是大多數名老中醫所認同的原則，人體只有與大自然陰陽調節和諧統一，才能維持良好的健康狀態。而李可老中醫則提出了“春夏養陽，秋冬固陽”的觀點，他認為，秋冬的養陰，是指“養收、養藏”，實際上即是“固陽”。

　　順應四時規律的起居調節，還應注意“虛邪賊風，避之有時”的原則，孫思邈是將這一精神貫徹好的中醫大家，《孫真人衛生歌》言：“春寒莫著錦衣蕩，夏月汗多須換著，秋冬覺冷漸添加，莫待生病才服藥”。《飲膳正要·養生避忌》有“避風如避仇”之說。所以名老中醫對居處的布置等皆比較注重避邪氣，著衣也主張“時慎脫著”。

　　中醫養生之道

　　1、飲食調養

　　可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物。這些食物都具有補血養血的作用。

　　2、慎防“久視傷血”

　　中醫認為“目得血而能視”，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。一般目視一個小時左右，應適當活動一下，使眼部肌肉得到放松，以恢復目之疲勞。

　　3、不要勞心過度

　　人的血液循環與心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。因此老年人，尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調節一下，或欣賞鳥語或觀賞風景，使人心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。

　　4、保持樂觀情緒→→→