接近年關，很多人可能為了年終盤點或是很多生活瑣事而失眠，晚上睡不好白天就會影響工作和學習。失眠怎么辦好呢?有沒有食物可以幫助人們安然入睡呢?接下來小編就為大家介紹治療失眠的小妙方，一起來看看吧。

　　失眠怎么辦

　　平常而自然的心態

　　出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。

　　這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。　　

　　不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　身心松馳，有益睡眠

　　睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

　　睡眠誘導

　　聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

　　杜絕夜生活

　　遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。

　　忌提神品

　　睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。

　　泡澡安神

　　有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。

　　小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。

　　食物助眠→→→