女人到了一定的年齡就會出現(xiàn)氣血都不足的現(xiàn)象，這樣女人如果不及時進行調養(yǎng)就會出現(xiàn)其他的一些病癥。氣血不足怎么辦呢，該怎么吃，氣血不足表現(xiàn)是什么樣子的呢。下面我們就一起看看吧。
紅棗
這可是對于女人補血絕佳的好食物，在女性的日常生活中，大家不妨多多攝入這一類的食物，這一類食物的攝入不僅能夠可活血調經(jīng)、養(yǎng)心安神，而且對于改善失眠、黑眼圈很有幫助，有效的淡化臉部色斑、打造紅潤美膚很有效果。
花生
在這種美味的花生中含有多種的營養(yǎng)物質，不僅能夠很有效的幫助補充豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。而且為值得一提的是，在花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，這能夠很有效的幫助降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。
竹筍
這可謂是健康的營養(yǎng)食物，在竹筍中含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素等，這是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，對于減肥的人群來說，這可是很不錯的選擇哦!又因肉質細嫩，易于消化，適合不同類的人群，這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。
白菜
這也是為常見的營養(yǎng)蔬菜，其白菜性味甘平，具有很不錯的利尿效果，這同時也是很不錯的保健蔬菜，有效的幫助搞定臉部色斑滋生的危機。面容黑黯的原因是腎氣不足，這會直接導致陰液虧損，而栗白菜補陰潤燥，恢復其白皙肌膚，幫組淡化臉部色斑，預防黑色素沉著哦!
栗子
而對于栗子，這這個寒冷冬季出現(xiàn)的頻率十分高，其實這種食物對于養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血等都很有效果，大家不妨多多攝入一點，搞定其女人氣血兩虛的問題。
食療-栗子白菜煲
栗子白菜煲：材料栗子(鮮)100克、白菜300克，鴨湯適量。
