看到那些活過百歲的老人，你是不是很羨慕呢?你是不是也想健康長壽?如果你想，趕快看看今天小編推薦給大家的長壽秘訣吧，只需要洗洗澡，就能輕松長壽，不過洗澡要有所講究哦，具體怎么做?請看下文!

　　一、為什么需要洗澡

　　環境中的污垢粒子，每天積累在人暴露出來的皮膚上;而大面積由衣物遮擋的皮膚，也不會永遠自清：人體的毛囊會分泌油脂，這些物質積累多了，會導致皮膚老化。冬天的時候，可能您更容易發現，皮膚會蛻一些皮屑下來。這是皮膚每天的規律動作——老化、壞死的表皮細胞脫掉了，新的細胞長出來了。

　　浙江省立同德醫院心身科的副主任醫師陳正昕也告訴記者，“洗澡之后，人的血管會擴張，所以人在精神上會感到輕松、舒服。”

　　二、長壽洗澡法輕松活百歲

　　馬寅初先生是我國學者。他在百歲大壽時，還精神矍鑠，滿面紅光。馬老生前曾說過：“對我身體益處大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項。”馬老的熱冷浴，四季不斷，數十年如一日。

　　馬老的這一“長壽洗澡法”是1906年他進入美國耶魯大學深造時，從一位90多歲高齡的美國醫生那里學來的。

　　三、長壽“熱冷浴”方法

　　熱冷浴的方法簡單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進入冷水盆或用冷水淋浴。

　　熱冷浴必須“先熱后冷”。馬老經自己的親身體驗，把“先熱后冷”的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外;第二，熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快;第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。這確是馬老長壽的原因所在。