現在職場白領都很喜歡瑜伽，瑜伽是一種放松的運動，今天小編給大家帶來的視頻是減肥瑜伽視頻之健康減腹部瑜伽課程，相信平時都在上班的大家，肯定會很疲憊，那么就在家練習瑜伽吧，會很減壓的呢。

　　瑜伽以全面改善健康狀態、建筑防病屏障著稱，對缺乏運動的網友們來說是非常有效的健身方法。它能幫助練習者達到調整呼吸、放松身心的作用，通過不同的姿式練習配合正確的呼吸，調節神經系統、凈化血液、促進腺體分泌和內臟器官的按摩，調理腰背、肩頸及內分泌等健康問題，增強體質。瑜伽練習結束后，你會感覺疲勞頓消，精力充沛。

　　網友們做瑜伽還可以舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經：使由自律神經支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療，并矯正不良姿勢。淡化黃褐斑、去除座瘡等。

　　平衡腺體分泌：主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發;平衡內分泌的分泌可以治療過多肥胖、月經不調等。

　　緩解關節疼痛：增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。

　　改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。網友們長期對著電腦，頭缺乏活動且久處于同一種姿勢，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

　　專屬懶人的瑜伽減肥方法

　　坐姿

　　膝蓋與腳并攏，雙膝彎曲成90度，然后將全身的重量集于腳后跟上，整個人就好像是坐在椅子上。然后將手臂繞過頭頂，兩手掌的掌心相對，雙肩自然下垂，保持這個姿勢10秒。

　　靜立姿勢

　　自然站立于地面，兩只腳的大拇趾靠在一起，腳后跟要微微分開。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身體兩側。

　　戰斗姿勢1

　　先做好靜立的姿勢，然后雙腿伸直，右腳向后退一步，腳趾要向前。左腿膝蓋微彎曲，右腿還是保持筆直的狀態，將手臂放于頭頂上伸展，然后放在耳朵的兩側，兩手手掌心相對。

　　戰斗姿勢2

　　保持前一個姿勢，然后胯部向兩邊分開，腳向后轉，手臂也要自然放下，與肩同高。兩手掌的掌心向下，然后回頭看你左手的中指，然后將其筆直的伸開。

　　面朝下倒鉤

　　保持戰斗姿勢2，然后轉動右腳的腳趾，使其與左腳在同一直線上。接著就從臀部開始慢慢地向前彎曲，用手撐于地板上，將左腳的兩側都剛好在肩膀前。然后將左腳向后邁一步，與右腳并攏在一起，提臀讓身體形成一個倒置的V形。