減肥快有效的方法是神馬?怎樣才能快速減肥?有哪些原則和秘方嗎?相信這是很多減肥人士都想知道的。其實(shí)很多減肥方法是不健康的，健康減肥，就要改掉很多不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好健康的生活方式。

　　減肥其實(shí)有些原則需要遵循的，還有好多習(xí)慣需要知道，具體是什么呢?感興趣的朋友可以隨小編看看，例如保持充足睡眠啊，運(yùn)動飲食相結(jié)合啊，多吃新鮮水果蔬菜啊，做到這些你就能健健康康的減肥了，也能收到很好的減肥效果呦。

　　堅持3個原則

　　1.健康減肥 保持充足的睡眠

　　每天保證充足的睡眠，不僅可以讓你的肌膚變得更加細(xì)致嫩滑，還能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，不會讓人體分泌出很多的皮質(zhì)醇，這樣也就不會很容易感到饑餓，從而減少熱量等的攝取，讓你從內(nèi)而外的散發(fā)出魅力。

　　2.健康減肥 運(yùn)動飲食相結(jié)合

　　健康減肥除了要持之以恒，更需要的是運(yùn)動與飲食相結(jié)合，做到永久不反彈的瘦身才算是成功了，不僅可以幫助你消耗身體里的卡路里，還可以迅速的瘦下來，不會出現(xiàn)不該瘦的地方瘦下去，該瘦的地方?jīng)]有瘦下去這樣的事情，只要選擇你喜愛的運(yùn)動方式每天堅持鍛煉數(shù)小時，在飲食上控制好，相信用不了多久就會擁有曲線。

　　3.多吃新鮮蔬果

　　減肥多吃蔬果可以讓你迅速產(chǎn)生飽腹感，從而減少對其它食物的攝取量，但是不能單一重復(fù)的吃同一種蔬果，一定要多元化一些，并且還要堅持每天都食用，讓蔬果中的充足水分來滿足你的胃部，如果要是期間放棄了，那之前的努力就前功盡棄還很容易反彈的。