1、應多喝生水或含有豐富鐵質的食品
瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是佳的治療食物。脫發或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助于軟化頭皮。
2、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果
脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。
3、充碘質
頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
脫發好不要吃哪些食物
1)煙、酒及辛辣刺激食物
如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)
3)忌過食糖和脂肪豐富的食物
如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物
4)肝類、肉類、洋蔥等食品
肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
結語：通過對文章的了解，我們知道脫發并不是藥石無醫的，也并不是天生而致的。總是有各種各樣的原因才會讓頭發導致脫落。所以，在日常的生活中我們更要注意護理及保持干凈。還要注意平時的飲食。這樣才能打理好我們的三千煩惱絲，從此便不為它煩惱。
