預防上火，怎么樣才能不上火呢?上火就像是牙疼，說起來是個小病但是疼起來要人命，吃不好，睡不好的。看到人家吃飯吃的很香的樣子，自己只有咽口水的份。今天小編就給大家講講這怎么來預防上火的事。

　　預防上火

　　上火這個詞其實是來自中醫，主要表現為陽氣偏盛、陰陽失調，也就是內熱。

　　怎么才能不“上火”呢

　　首先要保持科學的生活規律，按時作息、避免熬夜，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。平時注意多飲白開水，或者喝些檸檬水。春季是生發的季節，肝陽偏旺，易出現急躁易怒的情緒，要注意調整心態，做到心平氣和，生活規律是好的“滅火劑”。

　　飲食調養也非常重要，春季注意多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用。少吃酸味，不宜吃過膩過酸、煎炸食品以及辣椒、羊肉、海蝦、肥肉等，多吃甘淡性溫微辛的食物，以養肝健脾和胃，抵御外邪對人體的侵襲。特別要注意禁忌大辛大熱及海腥類食物，以免“火”上澆油。胡蘿卜對補充人體的維生素、避免口唇干裂有很好的療效。

　　苦味食物是“火”的天敵

　　苦瓜可是“火”的天敵，因為苦瓜有清熱解毒的功效，而且又能生吃又能炒的吃的，還可以榨出汁液直接飲用，又不會怕壞它本來的營養成分。

　　中藥“降火”有其獨特的功效

　　按照“滋陰清熱、清熱瀉火、解毒消腫”的治療原則，常用的滋陰清熱藥如麥冬、玄參、知母、黃柏等;清熱瀉火藥有大黃、黃連、黃柏、石膏、桑葉等;解毒消腫藥有蒲公英、紫花地丁、大青葉、金銀花、連翹等。常用的瀉火中成藥有牛黃清胃丸、牛黃解毒片、牛黃清心丸、龍膽瀉肝丸等，但應用中成藥好去咨詢中醫專家，通過辨證，分清你的“上火”屬于什么部位的火，是“虛火”還是“實火”，這樣對癥用藥才能藥到病除。