然后過(guò)了這半月再開(kāi)始節(jié)食，還是一如既往的飛快掉肉，掉到了現(xiàn)在的84斤。基本上現(xiàn)在胸前已經(jīng)都是肋骨了，腰圍1尺7。不過(guò)我還是想繼續(xù)節(jié)食，減到80斤，我就收手嘿嘿。

　　總之，這兩個(gè)月確實(shí)不好過(guò)，不過(guò)當(dāng)你能穿上以前穿不上的小腰圍褲子時(shí)那感覺(jué)是相當(dāng)自信地!我告訴你一句話，餓的時(shí)候，不要想我有多餓，我又多難受，餓的時(shí)候身體就正在調(diào)動(dòng)自身的脂肪維持體力，所以越餓就證明正在掉肉!所以你餓得不行就一直想：“我正在瘦哦”這樣就挺過(guò)來(lái)嘍呵呵。

　　減肥成功案例二 小苗自述

　　第一階段: 啟動(dòng)階段

　　完全杜絕主食，一切糖類，包括米飯，面條，土豆，牛奶(乳糖)，含糖飲料，啤酒(麥芽糖)，可樂(lè)。飲食一半肉類，一半蔬菜 ， 雞鴨魚(yú)，豬，牛，羊都可，豆制品也可，適量。注意燒菜不要放糖。

　　一般 2 天后身體內(nèi)存儲(chǔ)的糖元耗盡，進(jìn)入全脂肪供能狀態(tài)。 用尿酮試紙可以測(cè)出有酮酸反應(yīng)，表明身體進(jìn)入高速脂肪代謝狀態(tài)。為了確定飲食是否完全不含糖，是否啟動(dòng)脂肪代謝，建議使用尿酮試紙，測(cè)試反應(yīng)應(yīng)該是全黑。

　　建議時(shí)間兩周，此階段一般 80 公斤級(jí)的人能減掉 10 幾斤。 速效期只有 2 周。不推薦超過(guò) 2 周，因?yàn)橥耆?2 周后，人體會(huì)開(kāi)始降低基礎(chǔ)代謝，反而影響效果。同時(shí)要補(bǔ)充多維元素片(我吃的善存)， 根據(jù)美國(guó)大規(guī)模人群試驗(yàn)，長(zhǎng)期不吃糧食，有 10%的人會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)，牙齦出血等癥狀，是因?yàn)槿狈Z食中的 B 族維生素以及其他微量元素造成的，只要服用多維元素片，就完全不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。還要補(bǔ)充深海魚(yú)油，簡(jiǎn)單的不飽和脂肪，容易燃燒，且能增加血管內(nèi)脂肪的流動(dòng)性。善存劑量1 天 1 粒，深海魚(yú)油 1-2 粒。

　　如果有錢人，用橄欖油燒菜更佳。(比較貴，260 三升)。一天喝 8 杯水。多喝水很重要，燃燒脂肪，必須多喝水，不過(guò)這一階段本來(lái)就很容易覺(jué)得口渴。

　　第二階段 持續(xù)減肥階段

　　2 周后進(jìn)入第二階段

　　四分之一至三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜。主食不能吃原來(lái)的。只能吃吸收比較慢的糖類: 意大利面，粉絲，蕎麥面，燕麥面，糙米，魔芋，全麥面包，水果(香蕉，西瓜不太好，蘋(píng)果首選) 。吸收慢的糖類對(duì)血糖影響小，不會(huì)刺激胰島素。蕎麥，燕麥，糙米，全麥面包 這些東西不太好買，但是能買到。牛奶可以吃了。我當(dāng)時(shí)基本是 1 天 4 兩粗糧的攝入量。

　　推薦吃堅(jiān)果，核桃松子花生，核桃為首選。善存片和深海魚(yú)油還是要吃。 如果你能吃到我上面寫(xiě)的正宗粗糧，或者 1 天吃 6-8 個(gè)核桃，善存可以不吃，因?yàn)榇旨Z里的維生素和微量元素的含量是細(xì)糧里的好幾倍。保險(xiǎn)起見(jiàn)，建議還是吃。一天喝 8 杯水。