4、食物及營養代謝的因素
由于偏食等因素而引起的營養不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養不均衡或吸收障礙，均可導致頭發的正常生長被抑制而進入休止期，并出現頭發稀疏、枯焦、早白或脫落。食糖或食鹽過量、蛋白質缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿癥、高胱氨酸尿癥、遺傳性乳清酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂等，也是頭發脫落的原因。
營養素與頭發的關系
碘可促進毛皮質中黑色素的形成，有助于細胞增生活躍，產生足量的黑色素，碘缺乏時黑發在生長過程會變成白色;
鈣人體內缺鈣時，頭發會過度變粗、干燥且脆弱易斷;
維他命缺乏葉酸、泛酸或B族維他命時，頭發會變成灰白色;
蛋白質嚴重缺乏蛋白質的兒童，頭發會慢慢變成紅色;
金屬元素缺鋅會導致頭發脫落，出現禿頂;缺銅、鐵、鈷則會使頭發逐漸泛黃直至變白。
方法一：合理飲食
吃過多的肉食是導致脂溢性脫發主要的幫兇。蔬菜吃的比價少，容易引起便秘而且會弄臟血液，影響頭發的質量。堅持多吃一些谷物或者是水果，盡量的能夠做到平衡體內的各種營養。如果已經有脫發跡象的一些男士，更要注意少出一些辛辣的刺激食品。
方法二：戒煙限酒
戒煙是防治脫發的一個重要因素。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使啤酒、葡萄酒也應適量。貪杯的男士，為了保持您的一頭“秀發”，即使不能完全戒酒，也必須限制飲酒的數量和頻率，每周至少應讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。
方法三：正常作息
改善生活習慣，注意有規律地按時作息，盡量避免熬夜，特別是愛玩電腦游戲和愛看碟的男士，應該趕緊放棄挑燈夜戰的壞毛病，因為提高睡眠質量會非常有助于改善脫發狀況。
