馬上又到了二十四節(jié)氣中第九個(gè)節(jié)氣芒種節(jié)氣了，您想好怎么輕松度過這個(gè)悶熱、多雨的節(jié)氣了嗎?您知道男性在芒種前后飲食需清淡嗎?不知道沒關(guān)系，今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)芒種的知識，感興趣的朋友們趕快來看看哦。

　　芒種養(yǎng)生：男性芒種前后飲食需清淡

　　2014年6月5日就要迎來了農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第九個(gè)節(jié)氣之芒種，這個(gè)節(jié)氣標(biāo)志著高溫、高熱、多雨的盛夏時(shí)節(jié)就要來了。

　　專家提示說，此時(shí)節(jié)，公眾應(yīng)遵循“起居宜早起、飲食需清淡、精神要放松”的養(yǎng)生原則。

　　芒種是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣，每年陽歷6月5日左右開始，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)75度的位置。

　　到達(dá)黃經(jīng)75度的位置顧名思義，芒種就是再這個(gè)時(shí)期有芒的大麥、小麥等農(nóng)作物已經(jīng)成熟，可以收割了，可以種接下來的農(nóng)作物了。

　　《月令七十二候集解》中說：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。”

　　此時(shí)節(jié)的一個(gè)顯著特點(diǎn)是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。

　　在這種氣候條件下，公眾在起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌荛_太陽直射，注意防暑。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復(fù)精神。

　　天氣炎熱就會容易導(dǎo)致食欲不佳，所以呢，男性在飲食調(diào)理方面，要做到少吃油膩的食物，多吃清淡、質(zhì)軟、易消化的食物，這樣才會增進(jìn)在芒種時(shí)期的食欲;

　　清淡、質(zhì)軟、易消化的食物包括山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進(jìn)食欲。

　　從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在夏季養(yǎng)生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素，維生素可預(yù)防疾病、防止衰老。

　　因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，應(yīng)該保持輕松、愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁。

　　這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如。

　　因此，公眾要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒，同時(shí)要保證充足睡眠。