大部分的人都喜歡喝酸奶，常喝酸奶的好處也是非常的多的，能夠增強我們的免疫力，抵抗力，還有美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。但是，大家知道什么時候喝酸奶好呢，每天喝多少酸奶是適宜的嗎?以及酸奶能代替牛奶嗎?帶著這樣疑問和小編一起來閱讀本文吧。

　　酸奶不僅適合老年人喝，更加適合小孩子喝，是老少皆宜的飲品。和牛奶相比，酸奶獨特的酸酸甜甜的口味更是讓人們喜歡。不過，很多人問，喝酸奶要不要注意時間呢，什么適合喝酸奶養(yǎng)人呢?

　　每天飲用多少合適

　　有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定的熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量。對于健康的人來說，每天早晚各喝一杯，每杯在125克左右比較合適。

　　飯后喝更利于營養(yǎng)吸收

　　一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高時，酸奶飲用指南才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。專家提醒，飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)有利。

　　晚上喝補鈣效果好

　　酸奶中的鈣物質(zhì)的含量是非常的高的，如果我們想補鈣的話，晚上喝酸奶的好處是多的。這只要是因為再晚上12點左右的時候，是我們身體中血鈣含量低的時候，更有利于吸收食物中的鈣。

　　同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，比牛奶更能起到促進鈣吸收的作用。不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。

　　適當(dāng)加溫更營養(yǎng)

　　喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會很不舒服，想把酸奶加熱后飲用，又有入說加熱會破壞營養(yǎng)。其實，酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫摹Ｕf酸奶不宜加熱，是擔(dān)心殺死酸奶中有價值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素，若把酸奶進行適當(dāng)?shù)募訙靥幚恚炊鴷黾尤樗峋幕钚裕涮赜械谋＝∽饔脮蟆＜訙貢r可以把酸奶連包裝放人45℃左右的溫水中緩慢加溫，就可以飲用了。

　　多喝酸奶不能減肥

　　很多女性喜歡喝酸奶，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。但是不要忘記，酸奶本身也含有一定的熱量，對愛美人士來說好的辦法是選擇脫脂和低熱量的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可患者、服用抗生素的病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管病患者等。

　　酸奶加熱喝，靠譜嗎

　　酸奶是奶制品中的一種，是非常受到大家的歡迎的，不過我們在喝的時候，也有很多的分歧，有的人想和牛奶一樣加熱了再喝，可是我們沒有聽過，那么這種方法靠譜嗎?