2.“好”脂肪攝取不足
醫學博士建議，現代人脂肪攝取不夠均衡，“壞”脂肪(飽和脂肪和反式脂肪)攝取多，而“好”脂肪(多不飽和脂肪和單不飽和脂肪)攝取少。
建議避開加工食品，多吃鮭魚、沙丁魚等海魚和杏仁等堅果，以及洋蔥、西紅柿等蔬菜，它們都富含健康的不飽和脂肪。
3.愛吃快餐
香噴噴的快餐讓人胃口大開，但其中的一些成分，如油炸過的面粉會影響T細胞和B細胞等免疫細胞功能，長此以往會削弱免疫力。
專家表示，應多吃全麥類食品，其含有大量可增強免疫功能的食物纖維。
4.家里環境差
臟空氣會抑制有益免疫系統的T細胞機能，從而誘發各種炎癥。
因此，應經常開窗保持空氣流通，并且要做到室內禁煙。營養師建議，有條件的家庭可以買一臺空氣凈化器。
5.獨居
長時間獨處的人應對壓力的能力較差，這會令人體激素分泌失衡，免疫系統受損。
心理學家建議，獨居的人應多與家人、朋友、同事或鄰居交往，隨著人際關系的拓展，心理上的抗壓能力會增強，免疫力也會在無形中增強。
6.睡眠不足
總是熬夜賴床會導致褪黑激素分泌不足，免疫系統無法分泌足夠的白細胞來抵御病菌。
成年人每晚要睡夠7~8個小時，培養早睡早起的好習慣。
總結：通過小編上文的介紹，你知道藏在食物中的七種細菌有哪些了嗎？你知道飲食禁忌有哪些了嗎？這些食物一定要看準了再吃，健康飲食才能讓你少生病，擁有健康的身體。
