4. 以數(shù)量取勝

　　像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品，再怎么多都不過(guò)分。盛上滿(mǎn)滿(mǎn)的一大盤(pán)，或是一大碗的湯湯水水，這些食物含有豐富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不會(huì)危害到減肥大計(jì)哦。

　　5. 飯后收起剩菜

　　記得M在家里吃飯的時(shí)候，經(jīng)常吃晚飯依然坐在餐桌旁和老爸老媽聊天，聊著聊著就不自覺(jué)地拿筷子去夾菜吃，無(wú)意識(shí)地增加了好多卡路里呢。所以JMS注意咯，飯后就把剩菜收起來(lái)，如果不行，就把筷子收走吧。嘿嘿!

　　6. 以水果結(jié)束

　　很多JMS都有這樣的情況，吃飽了，可是還很饞，于是就從柜子里搜羅出各種零食……啊~ 吃完了開(kāi)始有了罪惡感。不如跟自己來(lái)個(gè)小約定吧—以水果結(jié)束，當(dāng)渴望額外的食物時(shí)，吃一個(gè)蘋(píng)果、一個(gè)橙子或是一塊西瓜。這樣既滿(mǎn)足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路里。

　　7. 把握飯后黃金時(shí)間

　　科學(xué)研究顯示，飯后45分鐘是減肥的佳時(shí)間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候剛好是小腸開(kāi)始對(duì)食物進(jìn)行分解吸收的時(shí)間，因此這是我們的血糖濃度會(huì)逐漸上升，吃完飯后不要馬上坐下，站立30到45分鐘，或者可以選擇和朋友一起散步哦。

　　8. 享受美食制作過(guò)程

　　M曾經(jīng)看過(guò)一本叫《法國(guó)女人吃不胖》的書(shū)，身在美食天堂的法國(guó)，女人們卻沒(méi)有體重的困擾，著實(shí)讓人羨慕。這本書(shū)的作者M(jìn)ireille Guiliano(米雷耶•吉利亞諾)在接受ELLE雜志采訪(fǎng)的時(shí)候說(shuō)“不要把責(zé)任推給時(shí)間。只要你想，就一定有時(shí)間給自己做飯。自己做的食物永遠(yuǎn)是好的。”原來(lái)在法國(guó)，做飯被看成一件既世俗又性感的事情，即使是職業(yè)女性，在忙碌之余還是要抽出時(shí)間來(lái)做飯。新鮮、多樣、均衡、享受是法式窈窕的精髓所在。

　　女性標(biāo)準(zhǔn)身高體重對(duì)照表

　　女人的身高與體重，四肢與軀干等部位的比例為多少才合乎健美的標(biāo)準(zhǔn)呢?

　　在這方面，有關(guān)專(zhuān)家、學(xué)者進(jìn)行了大量的研究，總結(jié)出一套較適合女子健美的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)。今天就要為大家給出為全面的理想身材對(duì)照表，看看你距離完美的理想身材還有多遠(yuǎn)吧!

　　1、上、下身比例

　　以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合“黃金分割”定律。

　　2、胸圍

　　由腋下沿胸部的上方豐滿(mǎn)處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

　　3、腰圍

　　在正常情況下，量腰的細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。

　　4、髖圍