現在人的飲食習慣很差，導致身體出現很多毛病，比方說你跟人交談的時候，可能發現別人有口氣或者你自己有口氣，我想無論是誰都很尷尬，這就提醒我們，可能腸胃出現了問題。想要擺脫這種尷尬我們就要想辦法解決。下面是劉釗專家告訴你腸胃不好的解決辦法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如果腸胃有問題，就會立刻讓我們感知到。比如食欲不佳、容易生病、皮膚干燥無光，就常見的是口臭。要想知道我們的腸胃出現了什么樣的問題，就要及時到醫院檢查，或者通過一些癥狀自我診斷。

　　腸胃不好的12個表現

　　癥狀一、常沒有食欲、想吐

　　囤積許多糞便的腸會壓迫到胃，讓蠕動變慢，容易食欲降低、想吐。

　　癥狀二、長青春痘、皮膚干燥

　　壞菌繁殖讓有害物質無法排出，而混入血液里循環全身，使青春痘、干燥情形嚴重。

　　癥狀三、口臭、體臭

　　在腸胃不好的人群里常見的就是口中有異味，還有就是會放臭屁。這時候我們要保證自己的飲食清淡為主，如果還是大口吃肉，情況會更嚴重。

　　癥狀四、經常腹瀉

　　當腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉。

　　癥狀五、容易感冒

　　腸內環境惡化，免疫力低下，細菌及病毒就很容易侵入。

　　癥狀六：容易疲累

　　腸內環境變差，吸收養分受到阻礙，人所需的養分不夠自然會容易感到疲累。

　　癥狀七、糞便、放屁都很臭

　　放屁和排便也是我們身體排毒的過程，但是有俗話說臭屁不響。放的是臭屁的時候說明我們腸胃有不適癥狀，這時候排便也會很臭。

　　癥狀八、下腹脹氣

　　下腹部脹氣可能是壞菌制造出的氣體囤積的結果，也可能是腹肌無力所造成。

　　癥狀九、過敏的情形很嚴重

　　腸內環境惡化以致腸黏膜干燥，導致過度吸收引起過敏的蛋白質，使狀況更嚴重。

　　癥狀十、減重不易

　　老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計畫當然不易實現。

　　癥狀十一、容易肩膀僵硬、腰痛

　　壞菌散發的有害物質會影響血液循環，導致自律神經失調，引起肩膀僵硬、腰痛。

　　癥狀十二、經常便秘

　　便秘的人，體內壞菌會快速繁殖，好菌卻會減少，腸內環境惡化。

　　腸胃不好的癥狀上面已經介紹的很清楚了，如果說你想更好的調理腸胃，想做好日常保健的工作，讓腸胃更健康的話，這個時候就應該針對不同的情況，采用合適的方法來調理腸胃。

　　調理腸胃的美味食療

　　1.橘普茶

　　原料：陳皮5克， 普洱7-10克。

　　做法：先放入普洱茶，倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用。

　　功效：降血脂，抗動脈硬化，調理腸胃。

　　2.雜糧湯

　　原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨。

　　做法：黑木耳開水泡發去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，姜片，大蒜，大料2個，上大火熬開轉中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉小火熬30分鐘，后加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點鹽即可。

　　功效：此湯既降燥又調理腸胃。

　　3.陳皮蘿卜湯

　　原料：白蘿卜一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。

　　做法：　先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時，將香菜洗干凈，切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入適量的清水，煮開之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之后轉成小火，煮到蘿卜熟爛。加鹽調味、撒上香菜即可。

　　功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿卜，可以促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，很適合當作夏天的補方。

　　4.山藥甜湯

　　原料：新鮮山藥200克，冰糖適量。

　　做法：首先要把山藥洗凈，然后去皮，切成丁。在煲中加入適量的清水，用大火煮開之后，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘。后，加入適量的冰糖調味即可。

　　功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦。以后，出現腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養腸胃哦。

　　5.番茄南瓜湯

　　原料：番茄5個，南瓜750克，瘦肉300克，姜4片，蔥2段，鹽適量。

　　做法：洗干凈瘦肉，切片備用。燒滾適量水，放入2片姜及蔥，放入肉片氽燙后再沖洗干凈。番茄去籽后洗干凈。南瓜去皮、去籽后洗干凈，切塊。煲滾適量水，放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片，水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調味即可。

　　功效：番茄南瓜湯是一道超級簡單的排毒靚湯，此湯能清熱解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜湯，還可以調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排出體內廢物，促進紅細胞的生成，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。

　　6.紅棗枸杞蘋果湯

　　原料：紅棗30克，枸杞20克，蘋果2個，清水1200克，蜂蜜一大勺。

　　做法：蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰后，轉文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜。

　　功效：可以調理腸胃、益胃養心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇。

　　本期嘉賓介紹

　　劉釗

　　北京同仁堂主治醫師，執業藥師，傳統文化傳者。畢業于北京中醫藥大學，從事中西醫結合的臨床科研和教學工作，致力于醫學知識和傳統文化的普及與推廣。

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