在我們的日常生活中，大家都在遵循著一些飲食觀念。但是有些卻是錯(cuò)誤的，但是人們卻不自知，還是按照這些錯(cuò)誤的觀念來搭配飲食。今天小編為大家總結(jié)了一些飲食誤區(qū)，一起來了解一下吧!

　　吃素能長(zhǎng)壽

　　許多人都認(rèn)為吃素可以長(zhǎng)壽， 長(zhǎng)期不沾一點(diǎn)兒葷腥。有資料顯示，國(guó)內(nèi)有人對(duì)終生清淡素食的645名寺廟和尚體檢發(fā)現(xiàn)，有45.6%的和尚患有慢性疾病，其中34.3%的慢性疾病與長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)。據(jù)調(diào)查，長(zhǎng)期吃素會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

　　主要是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)缺乏，人類所需要的蛋白質(zhì)有兩種，一種是完全蛋白質(zhì)，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含包括必需氨基酸在內(nèi)的所有氨基酸，動(dòng)物性蛋白質(zhì)如奶類、精肉、禽蛋和魚蝦內(nèi)的蛋白質(zhì)均屬此類。

　　另一種是不完全(或半完全)蛋白質(zhì)，所含氨基酸數(shù)量不足，而且缺乏某些必需氨基酸。植物性蛋白質(zhì)即屬此類，故吃素者易造成完全蛋白質(zhì)缺乏。

　　當(dāng)人體蛋白質(zhì)供給不足時(shí)，會(huì)減輕體重，患貧血、感染疾病，創(chuàng)傷、骨折不易愈合;嚴(yán)重缺乏時(shí)，血漿蛋白降低，可引起浮腫。

　　勞累后進(jìn)補(bǔ)魚、肉、蛋

　　干了很重的活兒或進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)之后，不少人要吃些魚、肉等來補(bǔ)充消耗，這種做法是錯(cuò)誤的。

　　食物按酸堿性可分為兩大類，含有磷、氯、硫元素較多的食物，如魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬酸性食物;含鉀、鈉、鈣、鎂元素較多的食物，如蔬菜、水果、豆類、茶等屬堿性食物。

　　偏食酸性食物可以引起酸中毒，即血液酸性化，結(jié)果易使勞累后的人更加疲勞，抵抗力降低，引病襲入。因此，勞累后不應(yīng)多吃大魚、大肉。

　　水果榨汁喝

　　現(xiàn)在許多家庭購(gòu)置了榨汁機(jī)，有的家庭吃水果基本是榨汁吃，認(rèn)為這樣方便省事。其實(shí)，除了某些病人或牙不好的老年人外，水果好不要榨汁喝。

　　只喝水果汁，減少了人體對(duì)纖維素的攝取。以果膠為代表的水溶性纖維有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾患的保健功效;而水不溶性纖維則更多地用于防止胃腸系統(tǒng)的病變。

　　水不溶性纖維具有刺激腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)排便的作用，食物纖維能影響大腸細(xì)菌的活動(dòng)，使大腸內(nèi)膽酸生成量減少，并能稀釋腸內(nèi)的有毒物質(zhì)，減少致癌物與腸黏膜的接觸時(shí)間，因而可預(yù)防腸道癌變。

　　此外，食物纖維還可影響血糖水平，減少糖尿病患者對(duì)藥物的依賴性，并有防止熱量過剩、控制肥胖的作用，還有預(yù)防膽結(jié)石、降低血脂的功效。

　　水果榨汁喝對(duì)兒童健康不利，易造成兒童牙齒缺乏鍛煉，面部皮膚肌肉力量變?nèi)?，眼球的調(diào)節(jié)機(jī)能減弱。另外，長(zhǎng)期咀嚼無力，下顎會(huì)變得不發(fā)達(dá)，牙齒排列不整齊，上下牙齒咬合錯(cuò)位。

　　孩子乳牙出全后應(yīng)吃些富含纖維、有一定硬度的水果，以增加孩子的咀嚼力，通過咀嚼動(dòng)作牽動(dòng)面肌及眼肌運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)牙床、頜骨與面骨的發(fā)育，既健康又美容。