4. 減少鹽攝入

　　鈉攝入與血壓直接相關，高血壓是CVD和腦卒中的主要危險因素， 因此建議，每天鹽的攝入量應限制在5g以下，這不僅是外加的鹽， 也包括醬油、咸菜等。

　　5. 有益于心臟健康的B族維生素

　　同型半胱氨酸是體內蛋白質分解的天然產物，其血液中水平的升高與心臟和血管疾病危險性增加有關。研究發現，葉酸、維生素B6和B12共同使用可以降低血液同型半胱氨酸水平，因此在每日膳食中增加這些維生素很有意義。

　　為了增加這類B族維生素的攝入，可以大量食用多種蔬菜、水果和豆類，適量食用禽肉、魚和牛肉。茶(包括綠茶和紅茶)也是類黃酮物質的有效來源，

　　6. 體力活動

　　專家建議，為了有益于心臟健康，在每周的多數日子里，一天至少進行30分鐘的中等強度的體力活動。

　　7. 戒煙

　　吸煙是CVD和腦卒中的主要危險因素，據WHO報道，戒煙1年后冠心病的危險性下降50%。

　　心臟病可能“不痛不癢”

　　患了心臟病，不一定痛，或痛在別處。如何能夠及早接收這類心臟的求救訊號呢?

　　在電視劇里，常會看到典型的一幕：一個人突然痛苦地以手掌或握拳，捂住前胸。事實上，不只胸痛是心臟病發的前兆，還有更多容易忽略的癥狀，必須警覺，才能安心保命。主要癥狀是：

　　痛感轉移

　　心臟病，不只是胸痛。皮膚受傷，痛在傷處，但心臟引起的痛可以轉移。心臟病發作，有時因為痛的位置靠近橫膈膜，會往下轉移，以上腹痛表現。

　　不過，肚臍是分界點，心臟病很少痛在肚臍以下，所以下腹痛一般不是心臟病。心臟病也會往上轉移，大部分出現下顎痛，較少出現上顎痛;出現頸部痛，有時會到后頸部，但幾乎不會痛到頭頂。有時也會痛到上背部，或沿著手臂內側出現酸痛癥狀。正是因為轉移痛的部位不一，有些病人因下顎痛，跑去看牙科;喉嚨痛，跑去看耳鼻喉科;后頸痛，跑去看神經科;手臂痛，跑去看骨科……往往拔了牙，吃了胃藥，情況不見好轉，才發現原來是心臟病作怪!