制作步驟

　　1、取一小鍋入水后燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開后煮3分鐘左右即可。

　　2、蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄干用水沖洗兩遍。

　　3、將煮好的燕麥盛在容器內。

　　4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄干，澆上鮮奶，后飾以櫻桃點綴即可。

　　點評：燕麥屬于粗纖維的一種，可以幫助消化，適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養風富又減肥!

　　減肥菜粥

　　材料：燕麥片、蘿卜、生菜、蘑菇、牛奶。

　　制作步驟

　　1、蔬菜切成適當大小;鍋里放水，等水半開的時候放蔬菜。

　　2、水全開時放燕麥，待燕麥熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮開，那樣不好。

　　點評：這個“菜粥”大的好處是因為用少量的燕麥就可以煮得稠稠的，混合著生菜、蘑菇、蘿卜，口感層次會很豐富喔，親們一定會喜歡的!

　　紅豆山藥西米粥

　　材料：紅豆、山藥、西米。

　　制作步驟

　　1、紅豆洗凈，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個小時，至紅豆軟爛。

　　2、山藥洗凈，削皮，切成半圓小片。

　　3、西米用清水泡上一會兒，然后加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。

　　4、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉文火，過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛，一碰就碎，關火，用濾網將煮好的西米撈出，淋在粥鍋里，盛碗即可食用。

　　點評：山藥高營養、低熱量，可幫助人體降血糖，預防脂肪沉積，是一種理想的減肥食物，而且它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔!

　　總結：上面小編介紹的減肥方法是不是很簡單實用。只要我們規劃自己的減肥法案，按照我們計劃的方法來逐一實行，相信在不知不覺中就會讓你瘦下來。后面小編也有提到通過飲食減肥的方法，幾款減肥粥是美味可口又能減肥，學了那么多，趕緊試試吧。