1. 經常維持同一個姿勢。
2. 頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來是常見姿勢。
3. 緊張、忙碌、壓力等原因，不由自主拱起肩膀。
長期用電腦的上班族、經常維持同一個姿勢的作業員以及學生族群，是肩膀肌肉僵硬的苦主。或許大家會認為肩膀酸痛現象司空見慣，但，肌肉長期缺乏伸展，很可能會造成肌肉纖維化，當肌肉失去彈性，活動就遲滯。如此一來還是會造成生活質量的下降。
每次我們由于外界給我的的壓力、緊張的時候，就會情不自禁的拱起自己的肩膀，這樣就使肩膀四周的肌肉變得更加緊繃，會使一部分的乳酸堆積，從而出現了肩部酸痛的感覺。慢慢的，由于疼痛的原因又會使肌肉更加緊繃，從而達到了惡性循環狀態。
肌肉失去彈性，活動跟著遲鈍
中醫在肩膀肌肉僵硬的診療上，判斷依據為患者的自覺感受、以及觸診。透過按壓，來看看肌肉的柔軟程度，就可略知緊繃狀態。理想的肩膀觸感是松軟，向下按壓不費力的，當肩膀肌肉僵硬時，摸起來不是像硬石頭般，就是像繩索狀，按壓時還會伴隨酸痛感。
過勞其實潛在幾個重大問題
累積造成猝死的危險因子(高血壓、高血糖與高血脂)
忽略自己本身的重大疾病(未經由健康檢查及早期疾病警訊)
度勞累造成注意力及體力不能負荷而發生意外
在這里要告訴大家，假使你的身體仍然沒有得到改善，就要盡快的看醫生。不要因為自己工作的忙碌忽略了身體的健康，如果問題漸漸加重，一點出現更大的問題，后果是不堪設想的。
