懷孕是女性一生中很重要的一件事，每個(gè)剛組建的家庭都希望能孕育一個(gè)健康的寶寶，給家庭增加一個(gè)新成員，那么在備孕階段女性和家人該注意什么，怎樣快樂的備孕呢。下面讓趙藝敏專家來講講備孕的關(guān)鍵吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　優(yōu)質(zhì)的健康寶寶是打造出來的，是有一定的計(jì)劃性的，那么怎樣能生出一個(gè)健康的寶寶，在備孕是該注意什么呢。

　　把握時(shí)機(jī)

　　選擇在自己工作相對(duì)輕松和身體狀況佳的時(shí)間內(nèi)懷孕，孕育一個(gè)健康聰明的寶寶是每個(gè)職業(yè)女性的愿望，但現(xiàn)實(shí)往往是“有心栽花花不開”：夫妻雙方訂好時(shí)間表，丈夫推掉一切應(yīng)酬，開始戒煙、戒酒，鍛煉身體;妻子開始補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)……當(dāng)這種精心的安排和刻意的準(zhǔn)備換來的不是如期懷孕的喜訊時(shí)，懊惱和沮喪是無法用言語來形容的。因?yàn)檫@個(gè)過程耗費(fèi)的不僅是時(shí)間和精力，更是對(duì)夫妻雙方信心的打擊。而“無心插柳柳成蔭”這種意外懷孕帶來的是什么，除了短暫的激動(dòng)外，更多的是對(duì)寶寶健康的擔(dān)憂和諸多的措手不及，甚至可能導(dǎo)致自己心儀的工作丟失……

　　怎樣才能真正做到“有計(jì)劃”地懷孕和生育?

　　生活中很多夫婦都是懷孕了才去醫(yī)院檢查，根本沒有計(jì)劃，有時(shí)候往往在一些關(guān)鍵時(shí)候懷孕了，不得不做流產(chǎn)，這樣對(duì)女性的傷害很大，所以孕前準(zhǔn)備很重要。

　　其實(shí)，在懷孕前做好計(jì)劃并不是很難的事。在懷孕前，夫妻雙方都應(yīng)該到醫(yī)院做系統(tǒng)的全身檢查，婦科和男科醫(yī)生可以從懷孕前4～6個(gè)月對(duì)他們進(jìn)行指導(dǎo)。

　　季節(jié)在懷孕季節(jié)上也應(yīng)有選擇，一般以夏季或秋季為好，因?yàn)榇杭竞投臼侵T多病毒肆虐的季節(jié)，病毒感染對(duì)胎兒有很大的害處。而夏、秋季是瓜果豐盛的季節(jié)，可以使孕婦攝入更多營(yíng)養(yǎng)成分。

　　年齡生育時(shí)間好安排在25～29歲，好不要超過35歲。在25～29歲，女性的生殖能力強(qiáng)，分娩過程比較順利，而且有充沛的精力帶孩子。

　　家庭和諧

　　在備孕階段，家庭里的氣氛要和諧，讓妻子有一種安全感和幸福感，這樣能讓妻子的心情一直保持愉悅狀態(tài)，能孕育出一個(gè)健康的寶寶。

　　選擇環(huán)境

　　受孕時(shí)要有一個(gè)安靜、清潔、舒暢的環(huán)境。現(xiàn)代優(yōu)生學(xué)證實(shí)，自然因素的致畸作用也不容忽視，如雷雨天閃電能產(chǎn)生穿透力很強(qiáng)的X線，可使人體生殖細(xì)胞染色體發(fā)生畸變;日、月食時(shí)，容易使人的情緒發(fā)生波動(dòng)，干擾內(nèi)分泌功能，也影響人的生殖細(xì)胞的功能。故在上述情況下不應(yīng)該受孕。一般來說，受孕的佳境，應(yīng)該是周圍環(huán)境相對(duì)封閉，不受外界干擾，心理上有安全感，同時(shí)臥室要潔凈衛(wèi)生，空氣新鮮，床褥要清潔干凈。

　　調(diào)整身心參與

　　千萬不要為了“命中率”頻繁進(jìn)行性生活。在女性排卵的前幾天，夫婦的生活要有規(guī)律，不要熬夜，情緒要保持良好，不要太過疲勞和辛苦，當(dāng)然還要避開疾病。

　　鍛煉身體

　　健康的身體是懷孕的必備條件之一，在懷孕前參加一些鍛煉，可以加強(qiáng)自身免疫力，也可以讓自己的身體更快進(jìn)入到懷孕的佳狀態(tài)，同時(shí)懷孕后還可以降低流產(chǎn)的發(fā)生率，更能調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情，如此一勞多得，你又何樂而不為呢?

　　讓自己充實(shí)

　　有的姐妹為了懷孕辭職在家，其實(shí)這樣反而是不利于懷孕因素，當(dāng)一個(gè)人閑下來的時(shí)候難免會(huì)胡思亂想，所以如果正在上班的好是堅(jiān)持上班，如果是已經(jīng)辭職的，好是找點(diǎn)事情干，讓自己充實(shí)起來。

　　懷孕前檢查

　　有的女性在試了一個(gè)月或者幾個(gè)月后發(fā)現(xiàn)自己還是沒有懷孕，心情就開始變得緊張起來，擔(dān)心自己這里那里是不是出了什么毛病。這樣的情況，建議去醫(yī)院詳細(xì)檢查身體，確認(rèn)自己是正常健康的。再說，懷孕前檢查是科學(xué)備孕的一種方法。

　　本期嘉賓介紹

　　趙藝敏

　　女，濟(jì)南市婦幼保健院產(chǎn)科門診護(hù)士長(zhǎng)，多年從事孕期健康教育及嬰幼兒早期教育，曾獲“母乳喂養(yǎng)咨詢師”、“兒童健康導(dǎo)師”資格認(rèn)證，擅長(zhǎng)教授健康的育兒理念，增強(qiáng)孕婦及家屬在孕產(chǎn)期的保健意識(shí)。

　　補(bǔ)充葉酸

　　在危害新生兒的眾多疾病中，有一種病叫神經(jīng)管發(fā)育缺陷，會(huì)造成無腦兒、腦膨出等嚴(yán)重畸形，孕婦的飲食中缺乏維生素是其發(fā)生的主要原因，維生素中與此相關(guān)的就是葉酸。

　　所以，從孕前的三個(gè)月起，準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃新鮮的時(shí)令蔬果來補(bǔ)充葉酸，特別要多吃深綠色的綠葉蔬菜。而且，在孕前就要注重鋅、鐵、鈣等的均衡攝入，三餐品種中能涉及肉類、魚類、蝦、雞蛋等即可。孕前的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽還需要適當(dāng)增加大豆和牛奶的食用量，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)胎兒的身體、智力發(fā)育作用巨大。