免疫力低下，經常生病。當今高節奏的生活飲食稍不注意就會影響身體健康，怎么提高免疫力?除了注意生活規律，經常鍛煉，不吃沒營養的垃圾食品外，也要注意有意識的吃一些有助改善提高免疫力的食物，吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢?接下來介紹幾種效果不錯的食物：

　　獼猴桃

　　維生素C是調高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果里面，含有維生素C比例高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。

　　蜂蜜，蜂王漿

　　蜂蜜和蜂王漿是非常好的滋補佳品，他對于人體的免疫力提高有很重要的作用，而且這些食物的適口性又非常的好。對于蜂蜜而言，其中的酶和礦物質是非常的多的，如果這兩種物質發生作用后，對于提高免疫力是非常的好的。而且，蜂蜜還可以去火，潤肺，它的功效又非常的全面。

　　枸杞滋補雞湯

　　特別是老母雞燉湯，補虛有效的美味了，對于生病需要體質恢復和平時身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃

　　靈芝

　　這個被稱為靈通神效的寶貝，民間有起死回生、長生不老之功效的傳說。

　　本本草綱目載

　　靈芝性平，味苦，無毒，主胸中結，益心氣，補中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙。

　　靈芝中以赤芝好，但是現在很多靈芝為人工種植，效果明顯下降很多，好還是找些野生靈芝。

　　根據《本草綱目》記載

　　赤芝產霍山(今安徽霍山縣)也就是大別山區的野生靈芝對提高抵抗力效果極佳，有條件不妨試試。

　　靈芝本身不方便食用，也可以考慮用靈芝孢子粉泡茶。

　　人參

　　素有“百草之王”的人參，對于想提高抵抗力的朋友會是不錯的東西，

　　《神農本草經》記載

　　人參有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效，“久服輕身延年”。

　　但是如沒有氣虛體弱的癥狀而隨便服用，是不適宜的。實證、熱證而正氣不虛者忌服，所以服用前還需咨詢醫生。

　　其他提高抵抗力食物

　　除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強免疫力的作用;總之提高抵抗力，以健康影響食物為主，少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。

　　結語：看了這么多的免疫力內容，相信大家對于免疫力都有了一個新的認識，不懂的朋友也更加的懂得了免疫力的重要性。因為免疫力在于人類腦中是一樣非常抽象的東西，所以對于許多的人來說，就只是知道他和人們的身體健康息息相關。但是對于人體內免疫力的提升以及免疫力下降的許多因素卻都一無所知。看了這篇文章，希望大家可以更好的去調理自己的身體，增強自己的抵抗力。