3、身體較差的人焗桑拿好有人陪伴。

　　桑拿洗浴七點注意

　　桑拿，即蒸汽浴，是通過專用的蒸汽設備，使人在高溫、高濕的環境中充分排汗，以達到保健目的。

　　桑拿分為干蒸和濕蒸

　　干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設備把電能直接轉化為熱能，熱氣中不含水分，尤適合有風濕病患者，同時沒有蒸汽的味道，鼻子會感覺比較舒服，只是蒸完皮膚較干燥。而濕蒸是指把水燒開使之產生蒸汽，再通過管道噴出，產生的蒸汽有充沛的水分。女士們多會選擇濕蒸，蒸完后皮膚都會較紅潤、水靈。

　　桑拿浴的保健機理

　　傳統桑拿浴是指在特制的木房內，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。同時它對風濕癥，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。此外，傳統桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。

　　桑拿浴具有保健作用的原因是在高溫環境下可以使皮膚深層產生內熱效應，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。同時，由于身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為：血管體操，它能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。

　　桑拿時的具體問題

　　1.什么情況下不能享用桑拿

　　在暴飲暴食之后不能蒸桑拿，還有就是空腹知道時候也不適合。患有心臟病和高血壓的患者好不蒸，如果實在需要，必須有人陪同，而且蒸的時間不能太長，一感到不舒服就到桑拿房外涼爽通風的地方休息。

　　2.呆在桑拿房中多長時間適合

　　一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止

　　3.洗完桑拿之后需要休息放松嗎

　　是的。首先用冷水進行淋浴以收縮毛孔及血管(當然如果喜歡溫水淋浴也同樣好)，然后放松休息5分鐘，使身體恢復正常體溫，此時您會感到渾身通泰，徹底消除疲勞。

　　4.多長時間進行一次桑拿合適

　　這個可以根據自身的需要來做決定，如果你感覺需要也是可以每天都蒸的，但是合理的情況一般是一周進行2-3次為適合。但是要記得在蒸完后要補充水分，因為在蒸的過程中，人體流失了很多的水分。

　　5.芬蘭人所說的蒸汽沖擊 是什么意思

　　在桑拿爐中的高溫石頭上，潑上一小勺水，在驟然間產生大量的蒸汽，可使木屋內的熱量瞬間提高數倍，使人體承受特殊的環境，這就是所謂的蒸汽沖擊。

　　6.什么是適合的洗浴溫度

　　桑拿分為干蒸和濕蒸，干蒸的溫度比較高，高溫度有100度，而濕蒸則溫度低一些，一般也再45-60多作用。東方人一般都喜歡濕蒸，濕蒸在蒸完后皮膚既不會干燥還很濕潤，但是干蒸可以治愈風濕病。

　　7.為什么在如此高溫下，人體不會受傷害

　　空氣溫度雖高，但所含熱量卻很小，人的身體溫度并未提高到如此程度，只是感覺適當的刺激，對東方人而言，濕蒸的感覺會更適合。

　　結語：桑拿是一種特殊的洗澡方式，通過高溫蒸汽使得皮膚出汗，從而達到促進新陳代謝，加快血液的循環。桑拿還對一些風濕病有著顯著的療效。常蒸桑拿據說還可以預防癌癥，增強人體的機能。