宜暖：胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷宜少，這有利于胃對食物的消化與吸收。

　　宜軟：堅硬之物，難消化，而半熟之肉，更易傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。

　　2、三餐有別

　　早吃好，午吃飽，晚餐適量。

　　3、營養(yǎng)均衡

　　配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養(yǎng)素齊全，比例適當(dāng)，以滿足人體需要。不挑食，不偏食。

　　4、定時定量

　　吃飯有規(guī)律，定時定量，能使胃腸道有規(guī)律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態(tài)，減少胃腸疾病的發(fā)生。

　　5、少吃多餐

　　進食少，血液中的糖濃度低，身體分泌的胰島素就少，膽固醇的水平就降低，體內(nèi)脂肪也會減少;但要注意，不論吃多少餐，總熱量不應(yīng)超過一日三餐的總量。

　　6、節(jié)制飲食

　　節(jié)制飲食不僅能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，而且由于機體處于半饑餓狀態(tài)，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到一種良性刺激。

　　從而調(diào)動人體本身的調(diào)節(jié)功能，內(nèi)循環(huán)均衡穩(wěn)定，使免疫力增強，神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制趨向于平衡，有利于提高人的抗病能力。

　　7、講究衛(wèi)生

　　飯前洗手，不吃腐爛變質(zhì)的食物。

　　8、飯前喝湯

　　我國居民用餐習(xí)慣一般都是先吃飯、后喝湯。從科學(xué)衛(wèi)生的觀點看，先喝湯再吃飯比較好。

　　因為人在感覺饑餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，如果吃飯前先喝點湯，就好像運動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進食作好準(zhǔn)備。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道五種偽健康食品有哪些了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？一定要擦亮雙眼，懂得識別這些偽健康食品，健康飲食才能讓你遠(yuǎn)離疾病。