越來越多的女性加入到養生保健的行列中來了，養生從飲食入手是好不過的了。女性飲食也是女士們養生的關鍵哦，平時廣大養生的女性朋友們都是怎樣安排飲食的呢?今天小編就詳細的向大家介紹一下女性飲食營養與保健，看一看女性健康飲食都包括哪些吧!

　　女性飲食營養與保健

　　每個女人都想擁有美麗的同時還有健康的身體，那么女性飲食應該注意哪些方面呢?進入秋季以后，我們的飲食習慣應該做哪些改變呢?看看中醫是怎么安排我們的飲食的吧，吃的對了還能抗衰老的哦!

　　中醫食療養生指出女性抗衰老必吃的三種食物

　　白果奶飲

　　原料：白果30克，白菊花4朵，雪梨4個，牛奶200毫升、蜜糖適量。

　　制作：先將將白果去殼，用開水燙去衣，去心;白菊花洗凈，取花瓣備用;雪梨削皮，取梨肉切粒。再將白果、雪梨放入鍋中，加清水適量，用武火燒沸后，改用文火煲致白果爛熟，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖調勻即成。

　　特點：果爛熟清香淡雅，甜潤適口。

　　說明：白果含蛋白質、脂肪、糖類、多種氨基酸、胡蘿卜素及維生素B_1、維生素B_2等。其味甘、苦、澀，性平，有抗過敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果與清肺、潤膚的白菊花、雪梨和營養豐富，且有補虛贏、益肺胃、生津液、潤大腸的牛奶結合成飲料，女性常吃，可起到祛斑潔膚，潤膚增白的作用。

　　蒼術木瓜丸

　　原料：蒼術1斤(米泔浸5宿，切，焙干，為末)，木瓜1枚(瓷碟盛，飯甑內蒸爛，去皮核)。

　　制法：取木瓜研如糊，拌蒼術末，為丸如梧桐子大，焙干，用黃蠟不拘多少于銚內熔，將藥于蠟內拌勻，取出篩子內，紙襯滾過。

　　功能主治：卻老駐顏。

　　用法用量：每服30丸，空心鹽、酒任下。

　　蒼術：蒼術具有燥濕健脾，祛風濕的功效。主治濕阻中焦，風寒濕痹，腳膝腫痛，痿軟無力，雀目夜盲。《珍珠囊》日：“能健胃安脾，諸濕腫非此不能除。”《本草綱目》曰：“治濕痰留飲……及脾濕下流，濁瀝帶下，滑瀉腸風。”《新修本草》稱其能“利小便”。

　　松子抗衰膏

　　原料：松子仁200克，黑芝麻100克，核桃仁100克，蜂蜜200克，黃酒500毫升。

　　制作：將松子仁、黑芝麻、核桃仁同搗成膏狀，入砂鍋中，加入黃酒，文火煮沸約10分鐘，倒入蜂蜜，攪拌均勻，繼續熬煮收膏，冷卻裝瓶備用。

　　服法：每日2次，每次服食1湯匙，溫開水送服。

　　功效：滋潤五臟，益氣養血。適用于治療肺腎虧虛、久咳不止、腰膝酸軟、頭暈目眩等癥。中老年人經常服用，可滋補強壯、健腦益智、延緩衰老。腦力勞動者經常服用能使思維敏捷、記憶力增強，是抗老防衰的有效食品。